11 étel, amely súlyosbítja a hasi gyulladást
Ha elkerüli ezeket a gyulladásokat okozó ételeket, sokkal jobban fogja érezni magát:
1. Fehér kenyér
A búzatermékek, mint a fehér kenyér és a tészta, gyorsan gyulladást okozhatnak a szervezetben. A finomított búzalisztektől megfosztották lassan emészthető rostjaikat és tápanyagaikat, ami azt jelenti, hogy a szervezet ezeket az ételeket nagyon gyorsan lebonthatja. Minél gyorsabban bontja testünk ezeket a szénhidrátokat, annál gyorsabban emelkedik a vércukorszintünk. Ez az inzulin növekedését okozza, ami gyulladáshoz vezet.
2. Sült étel
Nem meglepő, hogy a hasábburgonya nem a legegészségesebb megoldás, de többet árthatnak, mint gondolná. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik sült ételekben gazdag étrendet fogyasztanak, nagyobb gyakorisággal mutatják be a gyulladásos markereket.
3. Omega-6 olaj
Az omega zsírsavakban gazdag étrend fogyasztása egészségesnek hangzik, de súlyos gyulladásokat okozhat. Omega-6 és omega-3 olajokat kell fogyasztanunk, mert testünk nem képes ezeket előállítani, de egyensúlyban kell lenniük. Az omega-6 erősen gyulladásos és elősegíti a krónikus betegségeket. Az egyensúlyhiány elkerülése érdekében ajánlatos korlátozni az olyan olajokat, mint a kukorica, a sáfrány, a napraforgó, a szója, a repce, a földimogyoró, a gyapotmag és a szőlőmag. A feldolgozott ételek gyakran nincsenek egyensúlyban, ami újabb ok a teljes kiőrlésű étrend követésére.
4. Cukor
Az édesség senki nem barátja, és gyulladást okoz az egész testben. A cukor, a színezékek és a tartósítószerek gyulladást okoznak. A gyulladást okozó ételek a bélbélés károsodásával teszik ezt, ami bélszivárgáshoz vezet. A bélbélésünk vékony és könnyen károsodhat, lehetővé téve az élelmiszer-részecskék bejutását a véráramba. Ez a szivárgás a test teljes gyulladásához vezethet.
5. Szóda
A Journal of Nutrition 2018-as kutatása szerint a legtöbb üdítőt fogyasztó nőknél volt a legmagasabb a gyulladás és kardiovaszkuláris kockázat biomarkereinek aránya azokhoz a nőkhöz képest, akik a legkevesebbet itták a szénsavas anyagból.
6. Deli hús