11 ételkombináció, amely gyors és éhezés nélküli fogyásban segít - hu

Ha úgy gondolja, hogy a fogyáshoz éheznie kell, téved, sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy jobb, ha naponta több ételt fogyaszt, de kis adagokban.

Sokaknak az lesz a kérdése, hogy hogyan lehet táplálkozni gazdagan és egészségesen sokszor, ha napi három étkezéssel már nehéz volt? kevesebb idő alatt és anélkül, hogy éhen halna a kísérletben.

Reggeli lehetőségek

1. Joghurt + málna

A teljes reggelinek tartalmaznia kell egy kicsit mindent, így ez a keverék ideális lesz a reggeli végére.

A nagy mennyiségű D-vitamin és kalcium elősegíti a zsírvesztés felgyorsulását, ezért használja ki a gazdag joghurt előnyeit, amely a szükséges kalcium napi 35% -át tartalmazza. Különösen a D-vitaminnal dúsítottakat keresse, és kísérje őket málnával, amelyek édességet adnak és 4 gramm rostot adnak.

Ebéd lehetőségek

2. Karfiol + olívaolaj

Alacsony glükózszint és mindössze 27 kalória csészénként. Kevés olívaolajjal kihozza az ízeket, míg az egészséges zsírok növelik a teltségérzetet.

3. Bableves + Zöldség

A hüvelyesek rostokkal és fehérjékkel teli lehetőségek, amelyek jobban feltöltenek, mint más ételek, és így csökkenthetik a kalóriabevitelt. A leves előnye, hogy a folyadék megtelik a gyomorban, és növeli ezt a teltséget.

4. Lencse + húsleves + paradicsom

Tölti és égeti a kalóriákat, mint a bab, de a paradicsomleves hozzáadása gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal jár, amelyek segítenek jobban asszimilálni a leptint, amely egy olyan fehérje, amely segít a testsúly ellenőrzésében.