11 gyakorlat a has csökkentésére

Igaz, hogy technikailag nincs testmozgás a test egyetlen részének zsírvesztésére; De vannak olyan edzések, amelyek segítenek ennek elérésében. Ha az eseted olyan, mint az enyém, nehezen tudod csökkenteni a hasi zsírtartalmát, imádni fogod ezt a PARD-KARDIO-rutint és minden tippet!

10-15 ismétlés

A Harvard Egyetem Orvostudományi Karának jelentésében Core Exercsises elmagyarázza, hogy a deszkák a leghatékonyabbak a teljes "mag" terület megmunkálásához és egy izometrikus érték eléréséhez, amely legalább 10 másodpercig tartja a pozíciót.

Fontos

    A mag a következőkből áll: hátul, oldalakból, medencetérből és fenékből. Ezek a kapcsolat a felső és az alsó test között.

Aki több zsírt tart a hasban?

Férfiaknál nehezebb leengedni a hasat, mert ez a zsírraktározás fő pontja. Számukra a zsír inkább a csípőben, a kar hátsó részében és a láb belsejében oszlik el (adduktorok).

Hogy elveszítse ezt a felesleges zsírt Ajánlom neked:

    60% kardio és 40% erő (ott jönnek a hasizmok).

45-60 percig

Heti 3-szor minimum

Miért dolgozzon a magján, hogy leengedje a hasát?

    A has (rectus abdominis, ahová a 6 csomag kerül) a gerinc stabilizálói az ágyéki terület mellett, így ezek kiképzése segít javítani az egészségét, a test funkcionalitását és az optimális testtartást.

Eltávolítja vagy csökkenti a hátfájást.

Fejlesztése lesz a sportjában, és erősebbé válik, ha teniszez vagy úszik.

A mai képzés alapja: Ahogy a futóknak általában kevesebb a lábuk zsírja és több az izomzatuk, mert ott több erőfeszítést és több energiát igényelnek (vaskularizálják a területet és több zsírsavat metabolizálnak), azok is, akik sokat edzenek és erősítik a hasi területet, sikerül zsírégetést és izomgyarapodást (nézze meg a képeket).