11 gyakorlat a Moi has csökkentésére

Búcsúzzon a hasi zsírtól, és üdvözölje a négyzeteket ezzel a rutinnal

Igaz, hogy technikailag nincs testmozgás a test egyetlen részének zsírvesztésére; De vannak olyan edzések, amelyek segítenek ennek elérésében. Ha az eseted olyan, mint az enyém, nehezen tudod csökkenteni a hasi zsírtartalmát, imádni fogod ezt a PARD-KARDIO-rutint és minden tippet!

gyakorlat

A Harvard Egyetem Orvostudományi Karának jelentésében Core Exercsises elmagyarázza, hogy a deszkák a leghatékonyabbak a teljes "mag" terület megmunkálásához és egy izometrikus érték eléréséhez, amely legalább 10 másodpercig tartja a pozíciót.

Fontos

  • A mag a következőkből áll: hátul, oldalakból, medencetérből és fenékből. A link felső és alsó test között.

Aki több zsírt tart a hasban?

Férfiaknál nehezebb leengedni a hasat, mert ez a zsírraktározás fő pontja. Számukra a zsír inkább a csípőben, a kar hátsó részében és a láb belsejében oszlik el (adduktorok).

Hogy elveszítse ezt a felesleges zsírt Ajánlom neked:

  • 60% kardio és 40% erő (ott jönnek a hasizmok).
  • 45-60 percig
  • Heti 3-szor minimum