A legjobb gyakorlat a fogyáshoz
Szia. Szeretnék valamilyen sporthoz csatlakozni, hogy lefogyjak, majd kissé megkeményedjek.
A Pilates, az Acuagim és a Curves edzőtermek között vagyok, amint látni fogod, nem nagyon értem, mit akarok csinálni. Még arra is gondoltam, hogy veszek egy futópadot, hogy otthon legyen.
A probléma az, hogy olyan ember vagyok, akinek nincs sok kitartása a sport iránt, alapvetően mozgásszegény vagyok, sokkal inkább az, hogy kb 7 évig nem sportolok, és azok az idők, amikor feliratkoztam az edzőterembe, elmegyek egy párhoz hónapokig, aztán végül elmegyek.
Most valamit tennem kell a testemmel, 1,62-es mérettel rendelkezem, és jelenleg 63 ks-es súlyú vagyok, és bár az orvos azt mondta nekem, hogy jó a súlyom, nem érzem jól magam, mivel az elmúlt 4 évben 7 ks és szeretnék visszatérni ahhoz a súlyhoz, amivel korábban voltam ha lehet diéták nélkül.
Értékelem a segítségedet.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Szia
Javasolnám, hogy jól tekerjen be spinning órákon, vagy önállóan, ha meg akar keményedni, akkor vegyen össze heti 2 kerékpáros órát a súlyokkal és hasizomokkal végzett gyakorlatok egyikével, hat hónapja fél óra kerékpározással és fél órás testmozgás heti három napon, és 6 kilót fogytam. Az általad említett órák közül nem ajánlok semmit, mert az eredmények sokkal lassabbak (legalábbis az én esetemben).
üdvözlet!
Csak egyet mondok neked.
és arról szól, amit a végén mondasz: "amennyire csak lehetséges diéták nélkül".
Nos, diéta alapján megérteni azt, amit sajnos szinte mindenki megért, vagyis keveset enni, csak zöldet enni, éhezni, nyersen vagy legfeljebb főzni, vagyis az étrend megértését, mint olyan szigorú rendszerű étrendet, amely csak bizonyos szélsőségesek számára szükséges esetekben nem kell megtennie.