11 gyakran feltett kérdés táplálkozási szakemberek számára - mediQuo
Végül befejezzük a karácsonyi partikat, a nugátot, a mantekádót és mindent, ami elérhető közelségbe került. Mindez egyes tanulmányok szerint 3 kilóval több maradt bennünk. A kérdés Visszatérhetünk-e az előző súlyunkra? A válasz igen, valójában ez az ötlet, hiszen ha ez volt az ideális súlyunk, akkor újra el kell érnünk. Ma a mi táplálkozási szakember, Sònia Cibrián, megadja a szükséges válaszokat a lehető legjobban megbirkózni a híres januári lejtővel.
Minden év egyik legkívánatosabb határozata a már ismert néven «Jól akarok enni"Amihez viszont hozzátartozik" fogyni akarok ". Cibrián szerint egyre inkább megfigyelhető, hogy a fiatalok miért aggódnak az egészségesebb életmód eléréséért és arról, hogy mindig mit esznek.
A csevegésen keresztül nyújtott szolgáltatásból táplálkozási szakemberek személyre szabhatja az ajánlásokat az egyes embertípusokhoz életmódjuk szerint és nemcsak a felnőttek táplálásában segítenek, hanem az étrend javításában is, hogy a ház legkisebbek egészségesebbé váljanak.
Ha el akarja érni és meg akarja kezdeni azt a célunkat, hogy jól étkezzünk, Cibrián azt javasolja nekünk, hogy kezdjük azzal, hogy újra eszünk, mint korábban, apró szokások kialakítása, és mindenekelőtt egészséges és étrendi táplálkozás friss és szezonális termékekkel, és mindenekelőtt a legfontosabb, hogy meneküljünk a csoda diéták elől. Anélkül, hogy megfeledkeznék az egyes állapotokhoz igazított fizikai tevékenységről.
Itt mutatjuk be a 11 leggyakrabban feltett kérdés a táplálkozási szakember számára. Sònia Cibrián válaszol nekünk:
Milyen ételeket kell mindig tartanunk otthon a kamrában?
"Az egyszerű ételekből soha nem hiányozhat" - mondja Cibrián. Amikor azt mondja, hogy egyszerű, akkor mindenre utal, ami nincs feldolgozva, mivel ezek az összetételi táblázatban több mint 5 összetevő van. Nem feledkezhetünk meg olyan friss termékekről, mint a zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, tejtermékek.
Melyek az ideális étkezési idők?
"Fontos tudni, hogy mi az alapóránk" - mondja Cibrián. Ez nagyon sok embertől függ, mert ütemezésüket befolyásolhatják a munkarendek. Célszerű napi 4-5 ételt enni, és az étkezések között 3 óránál többet ne töltsön.
Mit haraphatunk órák között?
"Az ideális az, ha harapnivalókat ütemezünk az étkezések között", mivel tudnunk kell, mi lesz az étkezési időnk. Az elfogyasztott ételek lehetnek diófélék, tejtermékek vagy gyümölcsdarabok. Ha meg akarjuk tartani a vonalat, kerülnünk kell az ipari süteményeket.