11 gyors és egyszerű gyakorlat a trambulinon - Springfree Argentina
Amikor aktívak és fittek vagyunk, mindannyian gyors és egyszerű megoldást szeretnénk. A mai elfoglaltságok mellett nem csak nehéz időt találni az edzőterembe menni, de nehéz megtalálni a szórakoztató és működő rutint is.
Szerencsére remek edzőeszközök vannak a saját kertjében! Itt megosztunk néhányat a sok gyakorlat közül, amelyek segítenek abban, hogy 30 percnél rövidebb idő alatt felpezsdüljön és fitt legyen. A legjobb az, hogy a Springfree trambulin segítségével egész évben ugrálhat. Próbáljon ki néhányat ezekből az egyszerű mozdulatokból, és biztosítjuk Önt, hogy kedve lesz elégetni a nagyszerű edzésprogram kalóriáinak megfelelő mennyiségét.
Javasoljuk, hogy minden gyakorlatot 30 másodpercig végezzen, hozzáadva 30 másodpercig tartó ugrókat a bemelegítéshez és a kikapcsolódáshoz.
- Egyenes ugrás
- Kiinduló helyzet: Függőlegesen állva, a lábbal a trambulinon, karja a feje fölé nyújtva.
- Közbenső mozgás: a levegőben tartsa a testet egyenes helyzetben, és a karokat emelje fel.
- Leszállás: egyenes test és karok feje fölött kinyújtva.
- Ülés (üléscsepp)
- Kiinduló helyzet: Függőlegesen áll, karjaival és kezeivel a test oldalán.
- Közbenső mozgás: Ugorjon a levegőbe, és vigye előre a lábakat.
- Leszállás: landoljon a farokon, egyenesen előre és tenyérrel lefelé, ujjaival előre.
- Térd mellkasig (ugrás)
- Kiinduló helyzet: Függőlegesen áll, karjaival és kezeivel a test oldalán.
- Közbenső mozgás: a levegőben hozza a térdét a mellkasához, és ölelje át őket.
- Leszállás: egyenes test és karok feje fölött kinyújtva.
- Nyitott lábak (csuka ugrás)
- Kiinduló helyzet: Függőlegesen állva a lábakkal a trambulinon, karokkal a test oldalán.
- Közbenső mozgás: a lábamat kifelé terítem, egyenesen párhuzamosan a szőnyeggel; Kinyújtottam a karomat, hogy ujjaimmal megérintsem a lábujjaimat.
- Leszállás: álljon egyenes lábakkal, mint a kiindulási helyzetben.
- Csillagugrás