11 gyors recept spárgával élvezni ezt a szezonális összetevőt
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A spárga egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek fogyasztásának legjobb időpontját ebben az évszakban találják meg, és amely más gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel együtt nagy előnyöket kínálhat, ezért elhagyjuk 11 gyors recept spárgával élvezni ezt a szezonális összetevőt.
Könnyű receptek az egészséges főételhez
Mert percek alatt oldja meg az ebédet vagy a vacsorát és mégis ízletes és nagyon egészséges ételeket érünk el, a következő javaslatokat hagyjuk Önnek:
- Citrus spárga dióval és sajttal: hús nélküli hétfőhöz és nagyon tápláló vacsorához, amely tartalmaz jó zsírok, teljes fehérjék és komplex szénhidrátok, ez az ideális recept, amelyet nagyon rövid idő alatt elkészíthet.
- Zöld spárga és bors Frittata: Színes étel, amely kínál C-vitamin, kálium, karotinok és minőségi fehérjék a test számára. Nagyon tartalmas és ajánlott vacsorához vagy étkezéshez, ha kuszkusz, rizs, quinoa vagy más gabonafélék kíséretében.
- Párolt zöld spárga shiitakes-szel, füstölt tőkehal és miso: ha nem vagy a főzés főszereplője, akkor ez a szuté nagyon ajánlott egy egészséges és ízletes vacsora, jó fehérjékkel, különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal a test számára.
- Vad spárga omlett: nagyon egyszerű fehérjében, rostban, káliumban és karotinokban gazdag javaslat, ideális a nagyon könnyű és tartalmas vacsora.
- Párolt spárga buggyantott tojással: könnyű és nagyon könnyű vacsorához elkészíthetjük ezt az ételt tele minőségi fehérje, rost, kálium és egyéb olyan mikroelemek, amelyekre testünknek szüksége van.
- Spárga-, gomba- és lazactorta: az összes olyan tápanyagot tartalmazó készítmény, amelyre a teljes étkezéshez szüksége van, és amely percek alatt elkészül. Ezen kívül nagyon könnyen mozgatható, ha tányért akarunk hogy elvegye a tupperware-től, a tengerpartra vagy más helyre.
- Spárga és sonka cannelloni: egy teljes étkezés És nagyon kifinomultnak tűnik, de a valóságban percek alatt elkészítheti. És a legjobb: meg lesz elégedve remek ízzel és nagyon jó tápanyagokkal.