6 egészséges snack, amelyet kéznél lehet ezen a nyáron
A tervezés kulcsfontosságú a nem ajánlott termékek falatozásának elkerülése érdekében.
Gyümölcsök, friss és tápláló alternatíva.
Ha vannak olyan kérdések, amelyekben a legtöbb táplálkozási szakember egyetért, az az, hogy a fogyás vagy a súly megtartása érdekében az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú, amelyben a tervezés fontos szerepet játszik. Az, hogy amikor az étkezés között a gyomor ropogni kezd, a kioszk, a pékség vagy az utcai (vagy tengerparti) bódé általában könnyű kirándulás, de nem a leginkább jelzett: nincs sok friss és tápláló termék, ezért a legjobb kéznél forduljon hozzájuk, ha éhség támad.
"A nyári szezonban általában sokan élnek azzal a lehetőséggel, hogy nyaralni mennek, vagy időt töltenek a szabadban, otthonuktól távol. Bár szinte elkerülhetetlennek tűnik az utcai ételek elfogyasztása vagy az" áthaladás ", nem tanácsos elkerülni étrendünket véletlenszerűen. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindig ízletes, könnyű és egészséges ételeket fogyaszthat. Ehhez tanácsos előre elkészíteni néhány egészséges harapnivalót "- mondja Liliana Grimberg, a Dr táplálkozási területének koordinátora. Máximo Ravenna Terápiás Központ.
9 egyszerű tipp a napod hozzáadásához
A szakember hozzáteszi, hogy fontos szem előtt tartani, hogy bár egy könnyű mézeskalács ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint egy alma, mindkét lehetőségnek nincs azonos tápértéke. "Sokszor időhiány miatt az alacsony kalóriatartalmú ételekhez megyünk, amelyeket a reklámokban láthatunk. Tudnunk kell, hogy ezek a harapnivalók nem okoznak jóllakottságot, és éppen ellenkezőleg, arra vágynak, hogy többet ennénk. Minden finomított a cukroknak és zsíroknak ugyanolyan hatása van az emberre: nem biztosítanak élelmi rostot vagy fehérjét, és nem is adják meg a szükséges energiát ".
Ezután a szakember felsorol néhány egészséges harapnivalót, amelyek megfelelnek ezeknek a feltételeknek, és amelyeket könnyű beépíteni mind az utazók, mind azok számára, akik a nyár előtt állnak a városban.