11 ok, amiért be kell illesztenie a magnéziumot étrendjébe - Jobb egészséggel
A magnézium felvétele az étrendbe nagy előnyökkel járhat izmainak egészségében és a csontok.
A magnézium létfontosságú a normális szívritmus fenntartása szempontjából is, így az aritmiakezelések nélkülözhetetlen összetevője.
Mivel A magnézium 50% -a raktárban van, Javasoljuk, hogy naponta kapja meg a megfelelő adagot, mivel ez fontos szerepet játszik mind ezek, mind a fogak megerősítésében.
A testünkben található magnézium többi része eloszlik a szövetek és szervek sejtjeiben. A magnéziumnak csak 1% -a van a vérben.
Hogyan veheti fel a magnéziumot az étrendbe?
A zöld leveles zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák természetes magnéziumforrások, amelyeket általában sok ember szokásos étrendjében tart.
Ezen ásvány egyéb forrásai:
- Zöldségek (paradicsom, zöld répa, lima bab, articsóka, édesburgonya)
- Tökmagok
- Földimogyoró
- Búza- és kukoricalisztek
- Zabkorpa
- Árpa
- A csokoládé
Ez az ásványi anyag néhány tejtermékben, például tejben vagy joghurtban, valamint a halakban is megtalálható.
Honnan fogja tudni, hogy mikor kell bevenni a magnéziumot az étrendbe?
Ennek az ásványi anyagnak a hiánya okozhatja:
- Fájdalom a nyak és a hát területén
- Szorongás
- Migrén támadások
- Izomgyengeség és fáradtság
- Görcsök
- Étvágytalanság, hányinger vagy hányás
- Álmatlanság
- A szívritmus rendellenességei
- Hasmenés
Ha nagy a stressz, a tested hajlamos gyorsan kimeríteni az összes magnéziumkészletét.
Éppen ezért egy gyakori tünet, amelyre hiányoznak ennek az ásványi anyagnak, az lehet, hogy vágyik egyél csokoládét. Ez azért történik, mert ebben az ételben magas az esszenciális ásványi anyag tartalma.
Vegye figyelembe, hogy a magnéziumhiány a bonyolultabb egészségügyi problémák tünete is lehet mint például a cukorbetegség, a depresszió és a menopauza néhány tünete .
Milyen előnyökkel jár a magnézium az étrendben?
Segít elkerülni asztma
A magnézium-kiegészítők hasznosak a krónikus asztmás rohamok kezelésében, mivel segítenek a hörgőizmok ellazításában és a légzés szabályozásában.