Önmagában a testmozgás segít a zsírvesztésben 🏋🏽♀️ Realfooding
2020. augusztus 2, David García
A fizikai aktivitás egyféleképpen történhet nem tervezett és/vagy spontán, például szabadidő, munka, szállítási forma, házimunkák stb tervezett módon mint a testmozgás vagy az edzés.
David Garcia (@daavid_vilar).Ezen a héten a Realfoodingban:
Az Academia Realfoodingtól Marta Castroviejo (tanárunk) születésnapját ünnepeljük a Lose Fat and Gain Health tanfolyamon, amelyért 100 euró kedvezményt kínálunk a tanfolyam árából, így 97 euró marad. Erre a linkre kattintva megvásárolhatja.
Ban ben Realfooding Center Céljától függetlenül egészséges szokásnak tekintjük a létfontosságú gyakorlatot. Ennek ellenére előfordulhat, hogy az edzésed kiemelt feladat, ha konkrét célokkal rendelkező sportoló vagy, ezért a sporttáplálkozási részlegünktől örömmel személyre szabhatja étrendjét edzésének megfelelően, hogy a korlátokat csak Ön szabja meg.
A Café Secreto-n ezen a héten új epizódot teszünk közzé, ahol Carlos és Roberto kommentálják a könyv alapjait:A rendkívül hatékony emberek 7 szokása ”, írta Stephen Covey. A szerző harminckét cselekvési alapelvet kínál fel nekünk, amelyek, miután megszokássá váltak, segítenek az olvasóban a hatékonyság magas szintjének elérésében. Ne feledje, hogy minden epizódban sorsolunk a kávé a legjobb iTunes és Ivoox vélemények között.
Beszéljünk tovább a testmozgásról:
A tervezett és a nem tervezett fizikai aktivitás közötti alapvető különbség az, hogy a tervezett tevékenység célja elsősorban a fizikai kapacitás és ezáltal az egészség javítása. Éppen ellenkezőleg, a fizikai inaktivitást a mozgás hiányának, vagy más szavakkal írják le, amikor az energiafogyasztás megközelíti a nyugalmi szintet 😴 (1️⃣).
Most, hogy ismerjük az aktivitás és a testmozgás közötti különbségeket (ez utóbbi a fizikai aktivitás alkategóriája lenne), megvizsgáljuk, hogy mindkettő hogyan befolyásolja a zsírvesztést, és ha csak testmozgással is elveszíthetjük a testzsírt.
Mekkora a mozgásszegény életmód költsége?
A WHO adatai szerint a lakosság legalább 60% -a nem végzi az egészségügyi előnyök eléréséhez szükséges fizikai tevékenységet. Ezen túlmenően ugyanez a szervezet a mozgásszegény életmódot helyezi a krónikus betegségek kialakulásának egyik fő kockázati tényezőjévé és a minden okból történő halálozás.
Két fogalom, amelyet bevezetünk, és amelyek a teljes napi energiafelhasználás⚡️ (ami az egész napra fordított energia lenne) a TISZTA (nem testmozgási aktivitás termogenezise) és FÁKLYA (az aktivitás termikus hatása rövidítésének angolul). A TISZTA minden mozgásra utal, amelyet a nap folyamán végezhet. Ez az összetevő a leginkább változó és reprezentatív az energiafelhasználás összes összetevője között. Ezenkívül nagyon eltérő lehet a hasonló méretű emberek között, ami megmagyarázhatja az energiafelhasználás különbségeit a különböző emberek között (sokkal többet, mint az úgynevezett „bazális anyagcsere”). Másrészt a FÁKLYA a testmozgás során elfogyasztott energiára utal, amely az emberek között is széles körben változhat, ha összefüggésben van a gyakorlat időtartamával, gyakoriságával, intenzitásával, amellyel azt végzik.