11 ok, amiért Uruguayban kell futni - Runners UY
Az uruguayi futók közössége
- Rajt
- Karrier
- 2019 augusztus
- 2019 szeptember
- 2019 október
- 2019 november
- 2019 december
- Futó/edző csoportok
- Montevideo
- Belül
- Blog
- Kapcsolatba lépni
- Rajt
- Karrier
- - 2019 augusztus
- - 2019 szeptember
- - 2019 október
- - 2019 november
- - 2019 december
- Futó/edző csoportok
- - Montevideo
- - Belül
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Az uruguayi futók közössége
- Rajt
- Karrier
- 2019 augusztus
- 2019 szeptember
- 2019 október
- 2019 november
- 2019 december
- Futó/edző csoportok
- Montevideo
- Belül
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Amellett, hogy a mindennapi élet elől menekülhet, futni menni értékes a tested számára.
A testmozgást mint mentális egészség és egyensúly eszközét hirdetik. És igaz, hogy fontos szerepet játszik ezen a területen. De a futás előnyeit és megelőzését soha nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Számos tanulmány (amelyet a cikkben említettünk) kimutatta, hogy a fizikai aktivitás segíthet megelőzni az agyi érrendszeri baleseteket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, néhány rákot.
Itt felsorolunk 6 különböző okot, amelyek miatt a futás segíthet az egészség javításában. Ha sétál, kocog, fut vagy versenyez, ne felejtse el elhagyni az e-mail címét a hírlevél, ahol havi e-mailt küldünk a rendelkezésre álló versenyekkel. Tehát egy lépéssel közelebb van a továbbjutáshoz!
1 - Amikor futunk, nő a boldogság
Mindannyian, akik valaha is megtettük, ismerjük azt a nyugalmat és örömet, amelyet a futásra való kijutás generálhat.
Miután összegyűjtöttük az erőt, élvezzük az erőfeszítést, a folyamatot, és ez nagy megelégedettség érzetét kelti, ha befejezzük az általunk javasolt utat.
Az is igaz, hogy ha nem tudjuk adagolni ezt az érzést, akkor veszélyes lehet, és létezik egy népszerű név, futó láz ".
Láz akkor keletkezik, amikor sokat akarunk futni rövid idő alatt, anélkül, hogy megfelelő időt adnánk magunknak a pihenésre, nem fektetünk időt a futás megtanulásába, nem tartva tiszteletben a fájdalom jeleit.
Az egyensúly elérése elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezhessük ezt a gyönyörű tevékenységet, mindig ésszerűek legyünk, tájékoztassuk és vigyázzunk magunkra.
2 - A futás segít abban, hogy fitt maradjon és vigyázzon a testére
Ne érezd azt a nyomást, hogy annyi mérföld/perc futásnak indulsz. Kezdje el következetesen csinálni, és az eredmények önmagukban fognak jönni. Nem csak növeli a teljesítményt, de ez is segít a kalóriák elégetésében és az izmok tónusában.
Egyébként is, ha kicsit lökdösöd magad, mindig pozitív lehet. A fogyáshoz több kalória kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, és ez a tevékenység nagyszerű módja annak elérésére.
Az egyik oka annak, hogy ilyen pozitív eszköz, az, hogy egyszerre annyi izmot használ a testében.
Például egy 12 nővel és 12 férfival végzett tanulmány összehasonlította, hogy mennyi kalória égett el 1600 méteren keresztül, mint az azonos távolságot megtenni, mind az utcán, mind a futópadon
Az eredmények azt mutatták, hogy átlagosan 1600 méter futás az utcán 35 kalóriával égett el többet, mint a gyaloglás, és a futópadon az elégetett kalóriák 33.