11 olyan étel, amely több mint divat, és amely segít abban, hogy vigyázzunk magunkra ősszel
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Oszd meg 11 olyan ételt, amelyek több, mint divat, és amelyek segítenek abban, hogy vigyázzunk magunkra ősszel
Feliratkozás Jaredre
Minden alkalommal, amikor jobban vigyázunk magunkra (és jobb): sportolunk, igyekszünk enni enyhén és eltávolodunk a mozgásszegény élettől (bár, valljuk be, senki sem vesz időről időre édességet). Az olyan fiókok, mint Carlos Ríos, Paula Norris vagy Miri, a Master Chef 5 döntőse, diadalmaskodnak az Instagramon táplálkozási tanácsuknak és egészséges életmódjuknak köszönhetően, ezért ma szeretnénk elmondani, hogy mik ők a legdivatosabb ételek, amelyek gondoskodnak rólad sok és jó. Ezek a 11 legdivatosabb étel ennek az ősznek.
Avokádó
47% -unk már felvette a szokásos bevásárló listára (a Rodilla spanyolországi étkezési szokásokról és trendekről szóló 1. barométer szerint). Ezer lehetséges kombinációja van, és számos egészségügyi előnye van: megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a koleszterinszintet, segít megelőzni a vastagbél-, hasnyálmirigy- és gyomorrákot, valamint több mint 25 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz mint a magnézium, a kálium, a folsav és az A, C, D, K, E és B. vitamin.
A legjobb? Fogyasztása annyira elterjedt, hogy minden szupermarketben megtaláljuk. Legrosszabb? Vigyáznunk kell az elfogyasztott mennyiségre, mert ez még mindig magas kalóriatartalmú étel. Valójában ez az egyik "úgynevezett egészséges zsír" a legjobb az, hogy étrendünkben más olyan zsírok helyettesítésére használjuk, amelyeknek nincs annyi előnyük, például érett avokádóra cseréljük a reggeli pirítós margarinját.
És ha lehetséges, válasszon spanyol prodecencia avokádó (Galícia az egyik legnagyobb élelmiszer-előállító) a helyi kereskedelem előmozdítása valamint a szezonális termékek fogyasztása.
Kale ezredes
Ha van olyan étel, ami divatos, az kelkáposzta. 2011 óta lovagolja a hullámot, amikor Gwyneth Paltrow főzött kelkáposzta chips az Ellen Degeneres show-n és az USA megőrült a szeretettől.
Azóta ennek a fajta káposztának a káposztacsaládból származó előnyei átkeltek a tavon, és divatossá váltak Európában. Könnyű (kevesebb, mint 45 Kcal/100 gramm) és gazdag kalciumban, vasban, magnéziumban, káliumban, cinkben és rostokban. És legyen egy magas koncentrációjú C-vitamin, amellett, hogy E-, A- és K-vitaminjuk van. Szinte semmi. A főzés lehetősége a salátáktól kezdve a krémeken, turmixokon és akár tészta szószokon át is eljut, mint például a Directo al Paladar pesto.
Edamame
A japán kultúra régóta része mindennapjainknak a boldogabbá válás technikáival, a megtakarítás módszereivel vagy akár esztétikájának olyan sorozatokba való felvételével, mint a Maniac. Ezért nem csodálkozunk ezen japán eredetű fiatal babcsíra Spanyolországba jöttek maradni.
Ez a divatos étel (ami nagyon hasonlít egy babra) csökkenti a koleszterint omega 3 és omega 6 tartalma miatt a sok vas, kalcium és rost, és ez kiváló növényi fehérjeforrás. Könnyű, de tele van tápanyagokkal, így tökéletes harapnivalóvá válik az étkezések között, anélkül, hogy a legmegfelelőbb önnek kellene aggódnia.
Kefir
Ez az egyik legfontosabb probiotikus étel, ami megmagyarázza, miért ilyen divatos. Ez az erjesztett ital alacsony kalóriatartalmú és élő baktériumai hozzájárulnak a bélflóra fejlődéséhez és működéséhez, megkönnyítve ezzel az emésztést és segítenek a székrekedésben.