11 stratégia az agyromlás megelőzésére, különösen ha 40 évesnél idősebb
Az ilyen jelenetek ismerősek lehetnek számodra: "Elmentél a szobádba, és nem emlékszel, mit akartál ott csinálni"; - Próbálta emlékezni, hol
Az ilyen jelenetek ismerősek lehetnek számodra: "Elmentél a szobádba, és nem emlékszel, mit akartál ott csinálni"; "Régóta próbál emlékezni, hová tette a kulcsokat"; "Egy név nem jut eszembe" ...
Ha egyre gyakrabban tapasztal ilyen típusú helyzeteket, az oka lehet, hogy túl gyors életvitelet él, vagy túlzott stressz áldozata lehet. De ha már elmúlt 45 éves, valószínű, hogy hibáinak más oka van. A Francia Közegészségügyi Központ és a Londoni Egyetem nemrégiben készült tanulmánya éppen ezt mutatta be az agy romlása sokkal korábban kezdődik, mint azt korábban gondolták: nak nek 45 év. Ezért, ha már túllépte ezt a kort, akkor tudnia kell, hogy még ha fiatalnak is érzi magát, az agya már öregedni kezdett, és apránként kezdhetik mutatni az enyhe kognitív károsodás jeleit, amelyek hosszú távon akár némi típusú demencia.
Ezek az eredmények azért relevánsak, mert a közelmúltig csak a 60 évesnél idősebbeket vizsgálták. De ezúttal több mint 7000 45 és 70 év közötti embert követtek nyomon 10 éven keresztül. Így bebizonyosodott, hogy a karantén közepétől kezdődően az agy romlási folyamatba kezd, amely befolyásolja az olyan kapacitásokat, mint pl. memória, megértés, írás vagy érvelés. Ebben a tanulmányban az 50 évesnél fiatalabbak 3,6% -kal csökkentették ezt a képességet. A 65 és 70 évesek 9,6% -ig romlottak. El kell mozdítani azokat a szokásokat, amelyek nemcsak a test, hanem az agy jólétét is elősegítik
Apránként elkezdjük tudni, hogyan alakulnak a kognitív funkciók az életkor előrehaladtával. Ez a kutatás azt mutatja, hogy a romlás az évek során növekszik, és hogy ez a folyamat sokkal korábban kezdődik, mint azt korábban gondolták. Ezek az eredmények elengedhetetlenek a megelőzéshez, mivel erre utalnak a tesztek a kognitív károsodás kimutatására meg kell tenni 45 évtől. Ezenkívül megerősítik annak a kornak a népszerűsítését, amely nemcsak a test, hanem az agy jólétének is kedvez. De hogyan kell csinálni?
Hogyan lehet megakadályozni a kognitív hanyatlást
Egyre hosszabb ideig élünk, de agyunk nem tervezett ilyen hosszú életet. Ma még nem tudjuk, hogyan kerüljük el a demenciát. De tudunk valami döntő dolgot: késleltetni lehet a betegség súlyosbodását és tüneteit; De akkor is dolgoznunk kell rajta, amikor még évtizedek vannak hátra a romlástól, hogy életünket kondicionálják. Lehet, hogy érdekli, hogyan kell csinálni. Íme néhány, a kutatás által leginkább támogatott ajánlás.
Próbáld aktívan tartani az agyadat. A vizsgálat egyértelművé tette. A kognitív hanyatlás elkerülése érdekében a legjobb, amit tehetünk, ha nem ülünk nyugodtan. Kényelmes megpróbálni kiszállni és mozogni; elengedhetetlen az új fejleményekkel és kihívásokkal való szembenézés; próbáljon meg új dolgokat megtanulni: nyelveket, barkácsolást ... Széles körben bizonyított, hogy ez a fajta tevékenység új neurális kapcsolatok létrehozását támogatja és aktívan tartja őket. Így:
1. Kerülje a rutint, és mindig ugyanezt tegye. Még akkor is, ha fáradt gondolkodni, kerülje a szabadidő eltöltésének ugyanazokat a módjait. Változás; törekedjen ötletgazdagságra. Javasoljon újszerű tevékenységeket. Ez megakadályozza, hogy a túlterhelés unalmassá váljon, aki csak pihenni akar a hétvégén. A barátaid értékelni fogják; agya is.