11 Vegetáriánus lét előnyei az egészség és a jó közérzet érdekében - Lifeder
Vegetáriánusnak lenni az étkezési szokások megváltoztatását, a húsfogyasztás abbahagyását és az étrendbe csak növényi alapú termékek felvételét, majd az úgynevezett vegetáriánus étrend betartását jelenti (egyesek tartalmaznak tejet és tojást is, ovo-lakto-vegetáriánusok).
Ebben a cikkben megmutatom a előny vegetáriánusnak lenni tudományosan bizonyított. Ha az étrend megváltoztatását és a hús nélküli étrend megkezdését fontolgatja, nézze meg a következő előnyöket.
Természetesen a vegetáriánusok oka nem csupán a fogyás vagy a túl sok húsevés negatív következményeinek elkerülése. Vannak, akik ezt a szokást követik, hogy elkerüljék az állatok szenvedését.
Milyen előnyei vannak a vegetáriánus létnek
1-Csökkenti a vastagbélrák kockázatát
A vegetáriánus étrend akár 20% -kal is csökkentheti a vastagbél- és végbélrák kockázatát egy friss tudományos kutatás eredménye szerint. Ez az előny még a halak étrendbe történő felvételével is elérhető.
A vizsgálatot a kaliforniai Loma Linda Egyetemen végezték, és több mint 77 ezer felnőtt vett részt, akiknek az orvosi dokumentumait hét évig ellenőrizték.
Megfigyelték, hogy azoknál az embereknél, akik vegetáriánus étrendet követtek, a vastagbélrák kockázata szignifikánsan alacsonyabb volt, mint annak a csoportnak, aki mindenevő étrendet követett.
Azok, akik ezt az ellátást elnyerték, nem csak a húsevést kerülik, hanem csökkentik az édességek, cukros üdítők és finomított gabonafélék fogyasztását is, miközben az étrendjükben nagyobb mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket tartalmaznak.
Bár a vegetáriánus étrend pontos mechanizmusa a vastagbélrák kockázatának csökkentésében nem ismert, úgy gondolják, hogy a vörös hús elkerülése és a rostbevitel növelése lehet a legfontosabb tényező az előny elérésében.
2-csökkenti a vérnyomást
Számos tudományos tanulmány szerint azoknak, akik vegetáriánus étrendet követnek, általában alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azokhoz, akik húst tartalmaznak étrendjükben.
Bár a pontos hatásmechanizmus nem ismert, ezek a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a vegetáriánus étrend hasznos eszköz lehet a magas vérnyomás csökkentésére gyógyszeres kezelés nélkül, vagy a farmakológiai terápia kiegészítéseként.
3-Növeli a várható élettartamot
Tudta, hogy a vegetáriánusok tovább élhetnek? A kutatások kimutatták, hogy a vegetáriánus étrend növelheti a várható élettartamot azáltal, hogy csökkenti a különféle betegségek kockázatát, miközben csökkenti a halálozási arányt.
A mondás szerint a hal a száján keresztül elpusztul. Az Ön által követett egészség, wellness és étrend szorosan összefügg. Ugyanazok a tudósok, akik megállapították, hogy a vegetáriánus étrend képes csökkenteni a vastagbélrák kockázatát, azt is megállapították, hogy ez a diéta 12% -kal csökkentette a halálozási arányt, mint a mindenevők.
Ennek oka a szív- és érrendszeri betegségek, a vese- és a hormonális rendellenességek csökkent kockázata. Ez az előny inkább a férfiaknál, mint a nőknél volt markánsabb.
4-Segít a fogyásban
A vegetáriánus étrend segíthet a fogyásban. Néhány legutóbbi vizsgálat, amelynek eredményeit 2006 - ban tették közzé Táplálkozási vélemények megfigyelte, hogy a vegetáriánus étrend nagyon hatékony lehet a fogyás elérésében.
Ez a veszteség nem függ az elvégzett test mennyiségétől és a kalóriaszámtól. A hús egyszerű leállításával akár heti 2 kilót is leadhat.
Vigyázni kell azonban. Míg a vegetáriánus étrend általában alacsony kalóriatartalmú, vannak kivételek. Azok, akik olyan étrendet választanak, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és kizárja a húsokat, valószínűleg fogyni fognak.
Azok a vegetáriánusok, akik sok egyszerű szénhidrátot (például fehér kenyeret, burgonyát, fehér rizst stb.), Cukros italokat, sült ételeket stb. Fogyasztanak, esetleg nem tudnak fogyni, mivel ezek az élelmiszerek kalóriabevitelt fogyasztanak. és a vér glükózszintjének csúcsa, amelyet képesek létrehozni, ami zsírszövet felhalmozódásához vezethet.