A tested terhesség után 7000 nő mond igazat nekünk - BabyCenter
Ebben a cikkben
- Az igazság ezekről a terhességi kilókról
- Változások az alakodban
- A súlygyarapodás határa
- Az anyai anyagcsere mítosza
- Amikor nem érzi jól magát a saját testével
- Mindannyian családban vagyunk
- Szabad lenni önmagad
A múltban sokkal könnyebb volt. Blúzot és táskás nadrágot viseltél, és nem kellett túl sokat gondolkodnod azon, hogyan néz ki a tested a szülés után.
De ma már más a helyzet. Köszönet a híres anyukáknak, akik megtisztelik a borítókat Szia Y Az emberek spanyolul Karcsú, kis testükkel és csúcsformájukkal, alig két-három héttel a szülés után, az ember elgondolkodik: vajon milyen alakra számíthatunk négy hónappal a szülés után? Jennifer López dereka, vagy a nő hasában lévő tekercsek, amelyeket babakocsit (babakocsit) tolni látsz?
Ha még mindig kismamaruhát viselünk, ritka eset vagyunk? És ha most pufók vagyunk, ez azt jelenti, hogy soha nem fogunk újra formába lendülni?
Hozzád hasonlóan mi, a BabyCenter csapata is azt kérdezzük magunktól: Ha súlyproblémákról van szó, mi a normális egy új anya számára?
Az angol nyelvű oldalunkon keresztül 7000 anyát kérdeztünk meg néhány hetes és 2 éves csecsemők között. Következtetésünk - miszerint sok nő számára a terhességből származó extra zsír eltávolítása nagyon nehéz lehet - biztatóbb, mint amilyennek hangzik.
"A legtöbb ember nem fogy olyan könnyen" - mondja Madelyn Fernstrom, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának súlykezelési programjának igazgatója. "Azoknak a híres embereknek is, akik az első három hónapban fogynak, rendszeresen (általában hosszú ideig, általában órák, és nem percek, ami azt jelenti, hogy fel kell venniük valakit, aki segít a babában), és diétát kell követniük annak elérése érdekében. Gyakorlatilag bárki számára nehéz ".
De korántsem lehetetlen. Sok új anya küzd a túlsúlysal - köztük azok is, akik mindig küzdöttek a mérleggel - nem csak fogyni szülés után, hanem egészségesebbé válnak, mint valaha. Olvassa tovább exkluzív felmérésünk eredményeit, tájékozódjon más valódi anyukák tapasztalatairól, és fellélegezzen, tudván, hogy nem vagy egyedül. Nem számít, milyen állapotban van a tested napjainkban, az az igazság, hogy hozzád hasonlóan sok más nő is van.
Az igazság ezekről a terhességi kilókról
Sok nő feltételezi, hogy a terhesség alatt megszerzett súlyának elvesztése sokkal könnyebb lesz, mint amilyen valójában.
"Téves elképzelésem volt, hogy néhány nap alatt visszatérek az előző formámhoz" - mondta nekünk az egyik interjúalany. "Még a régi ruháimat is magammal hoztam, amikor elhagytam a kórházat! Meg kellett kérnem a férjemet, hogy menjen haza, hogy megszerezze a kismama ruháimat.".
Ez egy általános illúzió. Felmérésünkben az új kismamák 65% -a azt mondta, hogy a csecsemők egyéves korára várhatóan ugyanolyan súlyúak lesznek, mint a terhesség előtt. De amikor 1-2 éves gyermekek anyáit kérdeztük meg, több mint felüknek még mindig volt legalább néhány plusz kilója.
Természetesen vannak olyan nők is, akik Igen gyorsan visszanyeri az alakját. A megkérdezett újszülöttek anyáinak közel ötöde (3 hónaposnál fiatalabb csecsemőkkel) azt mondta, hogy már elvesztették a terhesség alatt felhalmozott összes plusz súlyt.
Fernstrom szerint azonban egy év reálisabb időkeret, még az erősen motivált anyák számára is, az utolsó 10 fontot a legnehezebb elveszíteni. És mi az oka? "A nagyon elfoglalt és a rendkívüli fáradtság között nehéz megtalálni az időt a testmozgásra" - mondja a szakember - "pontosan erre van szükség a gyors fogyáshoz".
Változások az alakodban
A plusz súly mellett sok anyuka más meglepetést is kap.
"Lehet, hogy ugyanannyit vagy még kevesebbet nyom a szülés után, de a ruhája nem passzol!" - panaszolta felmérésünk egyik anyja. "Most kevesebbet nyomok, de nagyobb méretet viselek." Ha meglep, hogy a terhesség átformálta a testedet, akkor sem vagy egyedül.
A résztvevő anyák több mint fele szerint a mellük is más, és több mint egyharmaduk szerint a csípőjük szélesebb.
De az látszik, hogy az új kismamákat leginkább az lepi meg, hogy az a baba utáni hasa nem hajlandó eltűnni (az egyik nő szerint "anyukám kövérje"; "ez a domború gumiabroncs a derekamon" - panaszkodott egy másik anya). Egy-két évvel a szülés után a nők 87% -a még mindig panaszkodik arra, hogy pocakjaik nem tértek vissza az előző formájukhoz.
Szerencsére Fernstrom szerint lehetséges az izomtónus visszanyerése - és a korábban gyenge izmok felépítése is - függetlenül attól, hogy hány éves vagy, de ehhez idő kell. Készüljön fel arra, hogy legalább hat hónapot, esetleg egy évet kell várnia, amíg a hasa többé-kevésbé visszatér a terhesség előtti állapothoz, és ez a sok fizikai és hasi gyakorlat alapján.
Sajnos az izomtónus nem azonos a bőr tónusával. Vannak nők, akik genetikailag hajlamosak a striákra és a lazább bőrre. Ezek a jelek az idő múlásával kissé javulnak, de nem biztos, hogy teljesen elmúlnak. Minden terhesség és az évek múlásával a bőre is elveszíti egy kicsit a természetes rugalmasságát, amely korábban volt. Ezért, ha idősebb korban voltál anya, akkor a hasadnak még nehezebb lesz visszanyerni a szilárdságot.
De nem minden változás rosszabb. Ahogy az egyik anyuka elmondta nekünk: "Most melleim vannak, és nem kellett megvennem őket!"
A súlygyarapodás határa
Határozottan nehezebb elveszíteni ezeket a felesleges kilókat, ha terhesség alatt hízott fel.
"Az első két csecsemő terhessége alatt azt mondták, hogy egyek, amit csak akarok. Milyen nagy hiba!" - kommentálta az egyik megkérdezett anya. "Először 50 fontot (22,7 kg), másodszor majdnem 40 fontot (18 kg) hízott. Aztán harmadszor, amikor teherbe estem, csak 25 fontot (11,3 kg) híztam. Nem csak az utóbbi időben éreztem jól magam terhesség, ehelyett két év helyett hat hónap alatt tértem vissza előző súlyomhoz ".