Sok harapnivaló van, semleges, sós vagy édes, hogy ne piszkáljuk
Már láttunk 13 sós harapnivalót, kalóriatartalommal 180-200 kalória.
De van egy egész "elem" is semleges vagy édes ízű azoknak, akik jobban kedvelik őket, ne csak reggel közepét vagy délután közepét vegyék, hanem az étkezések közötti nassolás elkerülése és a szorongás vagy kísértés leküzdése érdekében.
1. 1 sima sovány joghurt → 38 kalória, mesterséges aromák nélkül, néhány darabbal friss gyümölcs hozzánk, ha többet akarunk.
két. ¼ liter sovány tej, melegen vagy hidegen, amely csak 82 kalóriát és sok kalciumot tartalmaz, azok számára, akik élvezik.
3. 1 gyümölcse jó méretű, 200 g, például egy alma, amely 92 kalóriát tartalmaz. Ha jól megmossuk, dörzsöljük, és a bőrrel lassan és harapásokkal vesszük, akkor eléggé kielégítő.
Ha nincs kedve az almához, cserélje ki 200 g-ra kivi → 84, 200 g mandarin → 74, 200 g narancssárga → 70, tól körte → 82, tól sárgabarack → 79, tól szilva → 88, tól Epers → 68, 150 g banán → 82 ...
Természetes gyümölcslé is lehet, természetesen cukor nélkül, bár már láttuk, hogy kevésbé kielégítőek, mivel már nincsenek rostjaik, és nagyobb súlyt kaphatnak.
4. Kávé vagy tea mindig cukor nélkül vagy tejjel megfestve lehetőleg koffeinmentes, Bár nem minden tudós egyetért azzal, és egyesek szerint a koffein segíthet a fogyásban, mások pedig éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolhatják.
5. Mindenféle infúzió Y természetes citromlé, mindezt nulla kalória, édesítve egy mesterséges édesítő, szacharin, aszpartám, ciklamát ... Vigyázni kell szorbit és xilit amelyek a „cukormentes” gumiban és cukorkákban található mesterséges édesítőszerek, de szinte ugyanolyan kalóriákkal rendelkeznek, mint a szacharóz.