12 egészséges táplálkozási állásfoglalás az új évre
Éppen most lépett be az új év, és a karácsonyi túlkapások után, és a Roscón de Reyes-re figyelve, itt az ideje elkészíteni az újév étkezési céljainak listáját. Egy 2019-es év, amelynek során meg kell próbálnunk egészségesebb táplálkozást, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendünk legyen, amely segít abban, hogy fittek legyünk és irigylésre méltó egészségünk legyen. Ennek elérése érdekében itt van az etetési célok listája, amely segít Önnek ebben az új évben, amelyet most kezdtünk meg.
8 Élelmiszer-határozatok az új évre
1. Egyél több szezonális ételt. Nincs olyan, hogy a szezonális ételeket belefoglaljuk étrendünkbe. Egészségesek, gazdagok, tulajdonságaik és ízük ép.
2. Egyél több ételt a közelben. A közeli ételek fogyasztásával ismerjük az elfogyasztott élelmiszerek származási helyét, támogatjuk a terméket és a helyi foglalkoztatást, valamint csökkenteni tudjuk a környezeti hatásokat, mivel olyan élelmiszerek, amelyek kevesebb szállítási időt igényelnek, mintha messziről érkeznének .
3. Egyél több bioélelmiszert. Ez a fajta étel amellett, hogy több ízű és jobb tulajdonságú, tiszteletben tartja a természet természetes körforgását, és nem vegyi termékek felhasználásával készült. Ráadásul általában lakóhelyünkhöz közeli területekről is származnak. Tehát mindegyik előny.
4. Erősítse meg az egészséges étrendet. A fenti tanácsok betartása mellett fontos, hogy étlapjaink elfelejtsék az ultra-feldolgozott ételeket, jelentősen növelve a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek vagy hal fogyasztását. Tehát, ha egészséges életet akar élni, felejtsen el előfőzött ételeket, szénsavas italokat, ipari süteményeket, anélkül, hogy megfeledkezne a sült ételek fogyasztásának csökkentéséről.
5. A mozgásszegény élet elhagyása. A kiegyensúlyozott étrend mellett sportolni kell és el kell hagyni a mozgásszegény életet. Sétáljon, és próbálja megváltoztatni az autó kerékpár használatát. Ne próbáljon ne liftet használni, és amikor csak lehet, járjon fel és le a lépcsőn. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, hogy legalább 20–30 percet gyalogoljon gyors tempóban. Ezenkívül a WHO azt is javasolja, hogy heti legalább 150 percet végezzen közepes intenzitású aerob sportokkal, vagy heti 75 perc erőteljes fizikai aktivitással, vagy mindkettő kombinációjával.