12 egyszerű tipp a plusz kilók leadásához - a dietetikus asztaláról

12 egyszerű tipp a plusz fogyáshoz - a dietetikus asztaláról

Mert Nancy neirick, Bejegyzett táplálkozási szakember, Cedars-Sinai Orvosi Központ, Los Angeles, Kalifornia

tipp

Szeretné tudni a fogyás titkát? Egyél kevesebbet és gyakorolj többet. Ez nem mindig könnyű, de az egészséges táplálkozási szokások és a testmozgás rutinja révén fogyni fog, anélkül, hogy megfosztaná magát tápláló és kielégítő ételektől. És ha az ideális súly elérése után is folytatja ezeket a szokásokat, akkor nagy esélye van a kívánt súly megtartására.

Íme néhány tipp a kívánt súly eléréséhez:

1. Kezdje a napot egy egészséges reggelivel. Az anyagcseréd felmegy, és ebédidőben nem lesz kedved túlfogyasztani.

két. Ne hagyd éhen magad. Egyél három ételt és egy snacket (snacket vagy snacket) naponta.

3. Igyál sok vizet. Ideális esetben 8 pohár víz, mindegyik 8 uncia. A 8 pohárba tea, levesek, limonádék stb. 4 pohárnak azonban tiszta víznek kell lennie.