12 étel túlélni a meleget
A diéta az egyik nagyszerű ösztönző lehet a felfrissülésre, regisztrálja ezt a 6 ételt, hogy jobban megbirkózzon a "forró villanásokkal"
Yolanda Vazquez Mazariego
Az étrend fontos szerepet játszik abban, hogy hidratálja Önt, amikor bejön a hő, különösen akkor, ha edzéseket végez akkor is, ha a hőmérséklet emelkedik. Általában minden gyümölcs és zöldség hozzájárul a hidratálásához, de ez a 7 étel tökéletes a nyár felfrissítésére:
- Görögdinnye: A görögdinnye hideg gyümölcsű nyári gyümölcs. Magas víztartalma (90%) segít megszüntetni a szomjúságot és kedvez a folyadékok eltávolításának. Gazdag ritka aminosavakban (citrullin, alanin, glutaminsav, arginin) A-, B- és C-vitaminokban, glükózban, fruktózban, szacharózban, káliumban, kalciumban, foszforban és rostokban. A szív, a gyomor és a húgyhólyag meridiánjain hat. Az egyik legjobb gyümölcs a nyári meleg és a nyáron megjelenő energiacsökkenés elkerülésére.
- Kantalup dinnye: majdnem annyi vizet tartalmaz, mint a görögdinnye, és nagyon jól kombinálható olyan fehérje ételekkel is, mint a sonka.
- Ehető algák: nagyon magas víztartalommal és antioxidánsokkal finomak, ha tudják, hogyan kell öltöztetni őket.
- Gazpacho: paradicsom, uborka, paprika, olívaolaj ... ez az étel összefogja a nyári étrendünk legjobb ételeit, hidratál és tökéletesen tartja a kilókat, ha nem teszik túlzásba a kenyér- és sótartalmat.
- Kék hal: minden egészséges tulajdonsága mellett magas a víztartalma, hogy fehérjében gazdag étel legyen.
- Friss sajt: több vizet és kevesebb zsírt tartalmaz, mint a pácolt fajták, és tökéletesen alkalmas salátákhoz és gyümölcsökhöz is.
Édes-savanykás ízű és hideg természetű zeller a gyomor és a máj meridiánjaira hat. Karotinokat, C-vitamint, ásványi anyagokat, például káliumot és ösztrogén származékokat tartalmaz. Elűzi a hőt, segít a toxinok eltávolításában, növeli a vizelettermelést és nagyon hatékony a remineralizálásban. A zellert a vérnyomás csökkentésére, a menstruációs ciklusok szabályozására és a hő javítására használják.