12 gyakori rossz táplálkozási szokás a sportolók körében
A sportolók táplálkozási hibákat is elkövetnek, amelyeket általában néhány kilóval fizetünk, amelyek nem vesznek el vagy csavarnak el egy hónapok óta felkészült versenyen. Ebben a cikkben bemutatjuk a 12 leggyakoribb rossz szokást a sportolók körében.
A szájról szájra csodákra képes a sportolók számára. Könnyű azt gondolni, hogy ha tornateremben lévő haverom elveszíti a súlyát egy tabletta bevételével és egy speciális edzésterv betartásával, akkor miért nem fog nekem menni?
az én? De minden ember más és személyes genetikai és életmódbeli szokásokkal rendelkezik ami miatt egyesek fogynak, vagy izomtömeget szereznek, mások nem a legjobb esetekben működnek számukra, vagy a legrosszabb esetben megsérülnek vagy megbetegednek. Használja a logikát, főleg a táplálkozás terén, nincsenek mágikus tabletták vagy edzések, ami nagy akaraterővel, türelemmel és intelligenciával rendelkezik, hogy személyes módon alkalmazza az ismereteket.
Mi van, ha a szénhidrát megrázódik súlyok előtt, fehérje későbbre, zsírégető tabletta előtt
futás, revitalizáló ital az óra alatt stb. Ha még mindig úgy gondolja, hogy tablettákkal és varázsporokkal oldja meg problémáit ... még mindig hosszú utat kell megtennie ahhoz, hogy jó sportolóvá váljon. A sportkiegészítők teljesítménytámogatók, de nem helyettesítik az ételeket sem az edzésre, ha eredményeket kell elérni.
A száj becsukása a fogyás érdekében mindig működik, de eljön egy pont, amely ha nem vesz be elegendő kalóriát nem lehet edzeni energiával és elégetni azokat a felesleges zsírokat. Amikor sportolsz, kontrollálhatod a mérleget, és éhezés nélkül sikerül elveszítened a szerelmi fogantyúkat. Ha a gyomrod zúg, a lábad nem felel meg ...
Ez a hiba gyakori a duci emberek körében, akik élvezik az étkezést, azt gondolják, hogy naponta elég edzeni a fogyáshoz, és nem értik, hogy bármennyire is edzenek, miért nem fogynak egy kilót. A matematika nem bukik meg, az energia-anyagcsere úgy működik, mint egy kemence, ha a végén több fa van, mint a tűz, a tűz kialszik, tehát gondold át, mennyit eszel valójában, és igazítsd a mennyiségeket és az ételeket az edzéshez Valóban látni fogja, hogy jönnek ki a számlák, és ha kevesebbet eszel, mint amennyit elégetsz, akkor végleg elveszíted a kilókat.
Tipikus vékony emberekre, akik mindent megehetnek anélkül, hogy grammot nyernének, és nem aggódnak attól, hogy egészséges ételeket tegyenek a tányérjukra. Látod, ahogy péksüteményeket, "édességeket", zsíros ételeket, uzsonnás táskákat stb. Esznek, de ritkán hordanak gyümölcsöt vagy spenótot. Az egészséges ételek és a diétás ételek általában egybeesnek, de nem követik el azt a hibát, hogy elkerülik az egészséges ételeket, mert nem kell fogyni. A "piszkos ételek" végül megtérülnek: Először azért, mert nem segítenek a jó sporteredmények elérésében, másodszor pedig azért, mert rabolják az egészségét, és végül orvoshoz viszik. Nem te lennél az első vékony ember, akinek LDL-koleszterin és sok triglicerid van a vérben, vagy húgysav és glükóz a vérben, vagy vérszegénységben szenved vas hiánya stb.