12 inspiráló történet azoktól az emberektől, akiknek súlyfeleslegük van; Jó ész
Amikor az orvosok Pasquale-nek riasztó diagnózist kezdtek adni, úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja az életét: felhagy a gyorsétteremmel és a tejtermékekkel a zöldségek, a barna rizs, a quinoa, a zabpehely és a sovány hús mellett. Ráadásul úgy döntött, hogy meg kell keresnie az étkezést - minden étkezés előtt elsétál a szupermarketbe.
Ma a Buenamente.com-on bemutatja 12 hihetetlen valós történetet azokról az emberekről, akiknek sikerült összejönniük és elbúcsúzniuk az extra kilóktól. Hisszük, hogy kitartása bárkit inspirálhat a testének alakjára.
1. Kate: 54 kilóval kevesebb 9 hónap alatt
Mint Kate elismeri, sokáig nem tartotta komoly problémának a túlsúlyt. De valamikor az elhízás hatással volt egészségére.
A napi táplálék-bevitel csökkentésével kezdte, és az első héten körülbelül 8 kilót sikerült lefogynia. Kalóriaszámlálással és napi testmozgással 9 hónap alatt 54 kilót fogyott. Ma Kate fitneszőrült, minden nap két órát edz. Nemrégiben sikeresen elvégezte testnevelő tanárképzését.
2. Ennek a nőnek 12 év alatt sikerült 56 kilót leadnia
Ez az ausztrál nő sikeresen lefogyott 56 kg-ot. Módszerének alapja a cukorbevitel csökkentése és a Zumba gyakorlatok gyakorlása.
3. Vitali: 70 kilóval kevesebb 3 év alatt
A Vitali kifejlesztette saját táplálkozási és edzési rendszerét, amely a tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) kiegyensúlyozásán alapul. A kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartása segített elkerülni az édességek, sütemények és más káros ételek utáni vágyat.
Kardio gyakorlatokra is koncentrált. Ráadásul Vitali minden nap legalább 10 000 lépést tett. Ezután, súlyát sikeresen 99 kilóra csökkentve, szabad súlyokkal ellátott izomgyakorlatokat vezetett be.
4. Rachel: 39 kilóval kevesebb 9 hónap alatt
"Nincs varázslat és gyors recept a 100 kiló azonnali leadására. Ilyen eredményeket csak egyszerű napi rutinnal érhet el: kalóriák számolásával, egészséges táplálkozással és testmozgással. Mielőtt ezt megtettem volna, sok trükköt kipróbáltam. Egyik sem működött., Figyelmeztetnem kell, hogy a fogyás nem univerzális megoldás. Nem egyszerűen másolhatja más étrendjét vagy edzéstervét, és remélheti, hogy elveszíti a kilókat. Győződjön meg róla, hogy talál egy jó személyi edzőt és táplálkozási szakembert. És - munka, munka! működik! Minden nap, nagyon sokáig! "- mondja Rachel Graham.
5. Regina: 68 kilóval kevesebb 3 év alatt
Reginának 68 kilót sikerült leadnia. Ehhez a káros termékek fokozatos felhagyásával kezdődött. Aztán letöltött egy fitnesz videót, és minden nap elkezdett edzeni.