12 kérdés a jógáról - egy filozófia, amely nem csak a fejeden áll CNN
Írta: Marian Marval, CNN
2019. június 21. - 05:00 ET (10:00 GMT)
(CNN spanyol) - Egyéni céljának felfedezése, boldogság és mások szolgálata három egyszerű univerzális célnak tűnik, de a gyakorlatban ezeket nehéz elérni, olyannyira, hogy az emberek többsége életében alig tudja elérni. Az ősi védikus szentírások szerint a jóga gyakorlása az egyik módja ennek elérésére és végső céljának megvilágosodásának elérésére.
A jóga a szellem, az elme és a test egyesülését jelenti, a Bhagavad-Gita és a Patandzsali jóga-szútrák szövege szerint. Ez az életfilozófia azt tanítja, hogy meditáció, fizikai gyakorlat (az úgynevezett ászanák), önismeret, mások szolgálata és Isten iránti odaadás révén ez az egyesülés megvalósulhat minden lényben. Emberek, de ha felnőnek halványulni kezd, az élettapasztalatok miatt.
Az ENSZ június 21-ét a jóga nemzetközi napjának nyilvánította, amely gyakorlat Indiában kezdődött több mint 5000 évvel ezelőtt, és amelyet jelenleg minden földrészen folytatnak.
A jóga Nyugaton terjeszkedik és divatos, olyannyira, hogy 2016-ban csak az Egyesült Államokban elérte a 16 000 dollárt az órákhoz, ruházathoz, felszereléshez és műhelyekhez kapcsolódó iparágban - derül ki a Yoga Journal magazin és a szervezet által közzétett tanulmányból. Jóga Szövetség tavaly. Hasonlóképpen, az országban 20,4 millióról 36,7 millióra nőtt a követők száma 2012 és 2016 között - emelte ki a vizsgálat.
A kíváncsiság mindig jó ürügy annak feltárására, hogy sokak számára mi a hobbi, testmozgás, társasági életmód vagy életmód.
Ki gyakorolhat?
Anjaneyasana (Hitel: Claudia Fonseca)
Minden ember képes jógázni, kortól, nemtől, súlytól, társadalmi osztálytól vagy vallástól függetlenül. Az induláshoz csak hajlandóság és vágy kell tanulni ah! és szőnyeg vagy szőnyeg. Ez egy egyedülálló folyamat, ahol minden embernek figyelmen kívül kell maradnia saját testének korlátaira anélkül, hogy elbátortalanodna, azon túl, hogy türelmesnek kell lennie a pózok miatt, mivel minden progresszív.
Miért van szükség megtanulni lélegezni?
Pranayama (Hitel: Claudia Fonseca)
A légzés a fő eszköz, mert lehetővé teszi az ember számára, hogy minden belégzéskor és kilégzéskor végigvezesse testét a pózokon. Amikor a gyakorló a légzésére összpontosít, a mozgások jobban áramlanak, megakadályozzák a sérüléseket és megnyugszanak a gondolatok. Ez a meditáció első lépése, mivel a fizikai gyakorlat csak előkészület arra, hogy órákat töltsön a meditációban ülve.
Milyen előnyökkel jár?
Virabhadrasana II (Hitel: Claudia Fonseca)
Tucatnyi fizikai és mentális előny származik az állandó gyakorlásból. Stabilizálja a vérnyomást, növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt, az izomtónust, megkönnyíti az emésztést, javítja a testtartást és csökkenti a hátfájást, hogy csak néhányat említsünk. Hasonlóképpen javítja az alvás minőségét, növeli a memóriát, ellazul, elősegíti az önbizalmat és az önbecsülést, az együttérzést más lényekkel szemben, az empátiát, a türelmet és az optimizmust. Ja, és bár nem ez a végső célja, bár egyesek ezt keresik, az absz. Négyzetét jelöli.