Egészséges étrend (1. hét)

* Ezzel a diétával ötletet kívánunk adni az egész héten történő egészséges táplálkozásra. Az étrend nem specifikus a fogyáshoz, és a mennyiségek személyenként függenek. Ez egy minőségi étrend, amely sokkal inkább az elfogyasztandó ételek típusán alapszik, és nem annyira a mennyiségeken. Konkrét helyzetek vagy betegségek esetén ne felejtse el konzultálni orvosával.

étrend

HÉTFŐ

REGGELI: félzsíros tej, olívaolajjal és egy szelet pulykával pirítva. narancslé.
KÖZÉP-reggel: alma
ÉTEL: grillezett bélszín főtt burgonyával és sült zöldségekkel. Egy banán.
Snack: joghurt maroknyi gabonafélével
Vacsora: saláta dióval és friss sajttal. Egy körte.

KEDD

REGGELI: sovány joghurt müzlivel. Narancslé. Egy banán.
KÖZÉP-reggel: infúzió vagy tea.
ÉTEL: zöldséges rizs körettel sült fejrész. Egy kivi.
Snack: turmix almával és sütivel
Vacsora: cukkini krém. Fél pulyka szendvics.

SZERDA

REGGELI: pohár félzsíros tej alacsony cukortartalmú gabonafélékkel. Ananászlé.