12 ok, amiért gyümölcsöt kell desszertként fogyasztani - Bekia Salud
Amellett, hogy egészséges desszert, nagyon sokoldalú, változatos és könnyen elkészíthető
Sara Poyo Lorenzo
Mindannyian hallottuk, milyen jó napi 5 darab gyümölcsöt és zöldséget enni, és a gyümölcs napi bevitelének egyik módja a desszert. Van azonban sok mítosz ezzel az ötlettel kapcsolatban. Egyesek szerint például étkezés után hízik, vagy romlik az emésztés. Itt elmondjuk a gyümölcs desszert elfogyasztásának előnyeit:
1- Nem híznak meg bennünket, mert kerüljük a többi kalórikusabb desszert fogyasztását
Így van. A fogyókúrás étrendet követők számára ez jó lehetőség, amennyiben más desszertek helyettesítik, amelyek több kalóriát tartalmaznak, például fagylaltot, cukros joghurtokat vagy süteményeket. De nem szabad abba a hibába esni, hogy bevesszük a kalóriadesszertet, majd hozzáadunk egy darab gyümölcsöt, mert ellenkező esetben az ellenkező hatást érjük el, mivel a gyümölcsből származó fruktózt hozzáadjuk az étrendhez.
2 - Vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok forrása
Finom módszer arra, hogy megvédjük testünket a betegségektől. A vitaminok típusa attól függ, hogy milyen gyümölcsöt veszünk be, mivel mindegyiknek megvan a maga tulajdonsága. Például a narancs nagyon híres a C-vitamin és az eper magas A-vitamin-tartalma miatt. A választott gyümölcstől függetlenül azonban életet adunk testünknek. Másrészt az övé magas antioxidáns tartalommal rendelkezik hogy a gyümölcs erős szövetséges legyen a a rák egyes típusainak csökkentése.
3- Segítenek a béltranzit szabályozásában
Az általuk biztosított rost tökéletes választás, ha székrekedési problémáink vannak. Mi több, rost segít jóllakottnak érezni magunkat és ne folytassa a viszketést. Egyes táplálkozási szakemberek lehetőséget adnak arra is, hogy minden étkezés előtt gyümölcsöt fogyasszanak, hogy kevésbé éhesek legyenek és jobban ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiséget.
4- Jó szokást nevelünk gyermekeinkben
Ha a ház legkisebbje úgy látja, hogy gyümölcsöt eszünk desszertként, más kevésbé egészséges lehetőségek helyett nekik is tetszeni fog. Nem csak magunkon segítünk, de ugyanakkor Segítünk, hogy gyermekeinknek kisebb legyen a gyermekkori túlsúly kockázata. A legjobb módszer arra ösztönözni őket, hogy gyümölcsöket fogyasztanak, ha látják, hogy megesszük őket.
5- Nagyon sokféle ízük, színük van, és szinte mindenhez keverhető
Van valami minden ízlésnek, édes gyümölcs az édesszájúak számára, mások savasabbak, például citrusfélék, mások könnyebbek. Nehéz nem találni legalább egy olyan gyümölcsöt, amelyik tetszik. Vegyünk friss szezonális gyümölcsöket, és minden évszakban hozzunk különböző ízeket.