12 tipp a jó egészséghez; Egészség a sorok között
2017. december 11 Szólj hozzá 5 189 megtekintés
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben Kínában szervezte meg a Egészségfejlesztés. Az "Egészségfejlesztés az SDG-kben: Egészség mindenkinek és mindenki számára az egészségért" címmel többek között egy új infografika kiadását szolgálta, amelyben felajánlják 12 tipp a jó egészséghez.
Ezek az ajánlások megint azt mutatják a jó egészségi állapot nagy része életmódunktól és napi döntéseinktől függ. Mint látni fogod, túlmutatnak a jó étrenden és a fizikai aktivitáson, bár ezek az egészséges életmód pillérei. Nézzük meg őket.
1. EGÉSZSÉGES DIÉTA
A egészséges diéta segít megvédeni minket az alultápláltságtól annak minden formájában, valamint a nem fertőző betegségektől, mint pl cukorbetegség, szívbetegség, agyi érrendszeri balesetek és a Rák.
Mindazonáltal, az élet jelenlegi típusa, a feldolgozott élelmiszer-termelés növekedésével, nem segít a kiegyensúlyozott étrend betartásában. Most több hiperkalórikus ételt, több telített zsírt, több transzzsírt, több szabad cukrot és több sót fogyasztunk. Ezzel szemben sokan nem esznek elegendő gyümölcsöt, zöldséget és élelmi rostot, például teljes kiőrlésű gabonát, amelyek elengedhetetlenek a jó étrendhez.
Tudjon meg néhány olyan tippet, amelyet egy nemrégiben megfogalmazott cikkünkben ismertetünk, hogy étrenddel újra kapcsolatba léphessen egészségével. .
2. AKTÍV ÉLET
A napi sport és az egyes emberek sajátos igényeihez igazodó sport nagyon fontos az egészséges élethez. A fizikai aktivitás hiánya a az egészség és a halálozás fő kockázati tényezői világszerte. Így a mozgásszegény életmód növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség esélyeit. Az adatokban fontos jelezni, hogy világszerte minden negyedik felnőtt nem rendelkezik megfelelő fizikai aktivitással. És nincs annyi. Felnőttnél elég Hetente 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás hogy nyereséget kezdjen.
3. Oltások
A vita az oltás körül. Nem mindenki ért egyet azzal a ténnyel, hogy az oltás az egészségmegelőzés tengelye. Nem fogunk belemenni ebbe a vitába, mert akár egynél több cikket is megadhatna. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el azokat a mítoszokat, amelyek a WHO szerint az oltások kérdése fölött lebegnek. De egy másik, velük szemben kritikusabb forráshoz, a Kanadai vakcinaválasztáshoz is szeretnénk utalni . Ez bonyolult kérdés és nehezen pozícionálható.
4. Kerülje el a dohányt
Bármilyen formában, aktív és passzív egyaránt. A dohányzás számos krónikus betegség, például rák, tüdő- és szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. ennek ellenére, fogyasztása az egész világon elterjedt.