12 tipp a NALB Food Challenge felkészüléséhez
TÁPLÁLKOZÁS A BEASTOKHOZ
12 TIPP AZ ÉLELMISZER-KIHÍVÁS ELŐKÉSZÍTÉSÉRE
HIIT edzés
Böjt időszak
Gyere, Térjen a tárgyra!
Apránként egyre több falánk jelenik meg, akik úgy döntenek, hogy fényképeznek és filmeznek vagy lefényképezik magukat, miközben étkezési kihívást tesznek (ahogy az én esetem is). Ezért növekszik a világ hírneve, és egyre több névtelen embert ösztönöznek arra, hogy teszteljék emésztési képességeiket. Sokan azonban nincsenek tisztában azzal, hogy az esemény előtti napokra számos olyan ajánlás létezik, amely megsokszorozza a győzelem esélyét. Ebben a cikkben néhány tippet fogok adni, amelyeket magam is alkalmazok, mielőtt kihívásra indulnék.
Ha élelmi kihívást tervez kipróbálni, határozottan tanácsolom gondolja át az ötletet. Egyáltalán nem könnyű, és eljut egy olyan végletbe, amely problémás lehet az egészsége szempontjából. Még inkább, ha bizonyos körülmények között szenved. Küldhet nekem egy e-mailt, ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy jelentkezzen-e vagy sem.
Mit fogok mondani neked?
Szükséges-e az előkészítés?
Bár eleve teljesen ellentétesnek tűnnek, az élelmiszer-kihívások lényegében, olyanok, mint minden sport. Pretenziózusnak és nevetségesnek hangzik, de végül is mindkét esetben képzésre van szükség ahhoz, hogy a testet a végsőkig lehessen nyomni és elkerülni a kockázatokat.
Futna egy maratont anélkül, hogy felkészülne a legkevésbé? Ha megtenné, sok szavazólapot kapna, hogy különféle problémákat szenvedjen el a verseny alatt és után (sérülések, túlzott izomfájdalom, véres hólyagok ...). A kiképzés nem kerüli el teljesen ezeket a veszélyeket, de csökkenti azok előfordulásának valószínűségét, és jelentősen javítja a teljesítményt.
Az ötlet pontosan ugyanaz az élelmiszer-kihívásokkal. Mivel különféle kockázatok vannak, így van feltétlenül elengedhetetlen készítmény, mielőtt elkészítené őket. Később foglalkozom egy evő mindennapi képzésével, de ebben a cikkben arra fogok koncentrálni, hogy mit érdemes ajánlani a kihívás előtti napokban a győzelem előmozdítása érdekében, és ne tegyük tönkre magadat a kísérlet során.
Tippek az étkezési kihívást megelőző napokra
Először is legyél őszinte magaddal, és válassz egy olyan kihívást, amely nem teljesíti teljes mértékben a lehetőségeidet. Ne becsüld túl magad.
Pozitív hozzáállás
Ha ez az első ételkihívás, döntsön úgy jól érzed magad. Ne idegeskedjen, és gondolja, hogy egyszerűen étterembe megy lakomára. Mi több, lehet, hogy ingyenes, bár megtakarított pénzzel járjon, ha fizetnie kellene. Ne boruljon el a rekorddöntés gondolata, most az a fontos, hogy megszerezd első győzelmedet. Összpontosítson erre és bízzon önmagában és képességeiben, de mindig szem előtt tartva, hogy nem kell senkinek semmit sem bizonyítania.
Ha már van némi tapasztalata ebben, elengedhetetlen, hogy mindig gondolkodjon rajta képes leszel hogy legyőzzék azt, amit eléd tettek. Soha ne kételkedj benned ne is gondold, hogy nem tudsz.
Forrás (hús): Depositphotos.com
Tervezzen stratégiát
Számos különböző típusú kihívás létezik, de mindannyian általában egy közös vonásban vannak: olyan hatalmasak, hogy még a kezeddel vagy a száddal sem fedhetők le, és megkövetelik, hogy osszák fel őket. Ezért előre kell döntenie Milyen sorrendben minden komponens megeszi, figyelembe véve a kihívás jellemzőit, valamint mindegyik erősségeit és gyengeségeit. Ily módon nagyobb önbizalommal haladunk és növeljük a győzelem esélyét.
Fokozatosan növelje az étkezés méretét
Célszerű fokozatosan növelni az étkezések mennyiségét a kihívás napjának közeledtével. Tehát megyünk a gyomor megszokása.
Forrás: Pngtree.com
Ezen a ponton a böjt időszak, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy naponta csak két vagy három ételt együnk, amelyek közül az egyik nagy, a többi normális vagy még könnyebb.
UGYANAZOK MINDIG TÖRTÉNIK NEKED
Találkozol valakivel enni, elérkezik édesanyád születésnapja, vagy csak kedved támad ... és felkelsz.
Aztán jönnek a következmények.
Nehéz és hosszú emésztés, amely bonyolítja a nap további részét. Megígéred magadnak, hogy "soha többé", de tudod, hogy ez újra megtörténik veled. Vajon ismerősnek tűnik-e a történet?
Biztosan éltél már valaha.
Velem fordul elő, főleg egy étkezési kihívás után. Ezért veszem emésztőenzimek, mint: