12 tipp, hogy a nyári fitnesz projekt válaszoljon
Brazíliában a nyár december 21-én kezdődik, és csak alig több mint egy hónap van hátra az év legforróbb szezonjának megérkezéséig, nem ritka, hogy a fogyás miatt aggódó emberek jó formát mutatnak az érkezés időpontjában.
Ez az úgynevezett nyári projekt, amelynek során főleg azok az emberek tudják, hogy az év végén és elején az üdülést az év során megszerzett károk után futó strandokon és klubokban töltik, és igyekeznek megszabadulni. felesleges font, a hónapok során felhalmozódott.
Ha már megkezdte a harcot a mérleg ellen, vagy azt tervezi, hogy miként kezdi meg nyári projektjét, ne hagyja ki az alábbiakban elkülönített javaslatokat:
Az oldal tartalma
1. Tudja meg, mi a célja
Amikor személyes projektbe kezdünk, az egyetemen vagy a munkahelyen, általában tudjuk, hová akarunk eljutni egy ilyen társasággal. Ugyanezt használják a fogyáshoz a nyári tervezés során. A teendő meghatározása előtt kritikus fontosságú annak meghatározása, hogy mi a cél. Fogyni akar? Meghatározza a hasat? Elküldi a messze található gordurinhát? Vagy csak a nyár beköszöntéig akar lépést tartani az ideális kilóval?
Miután meghatározta, mit szeretne kezdeni nyári projektjével, könnyebben kiválaszthatja, hogy milyen taktikák és attitűdök segíthetnek Önnek a cél elérésében.
2. Igyon sok vizet
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nap mint nap problémás problémája van, és nincs időnk megállni és meginni egy pohár vizet a nap folyamán, tudják, hogy ideje tartani egy üveget a táskájában és/vagy a tetején. munka.
Igyon annyi vizet, hogy megbizonyosodjon testének hidratáltságáról - nincs mindenki számára egy ideális szám, de az ajánlás napi nyolc pohár. Ez azért fontos, mert amikor a test kiszárad, az izmok, szervek és sejtek nem működnek olyan jól, mint kellene, a toxinok eltávolítása kevésbé hatékony, valamint a zsírégetés folyamata.
3. Vágja ki a szódavízeket
A sok hűtőközeg fogyasztásának szokása gátat szabhat nyári projektjének. Ez az ital biztosítja az úgynevezett üres kalóriákat a tested számára. Ez azt jelenti, hogy például egy pohár Coca-Cola elfogyasztásával megnöveli a napi kalóriabevitelt, de nem kapja meg a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.
Vagyis hozol neki valamit, ami nem szükséges, és ami csak növeli a kalóriák számát, ami később még egy munkát eredményez. Tehát ahelyett, hogy étkezés közben vagy szomjasan fogyasztana szódát, nem tapasztalja meg a tea, gyümölcslé vagy akár víz fogyasztását, ami segít a nap folyamán hidratált állapotban maradni.?
4. Keverje össze
A testmozgás serkenti a kalóriakiadást, ami erőt ad a felesleges kilók megszüntetéséhez. Ezért azok számára, akik fogyni szeretnének a nyárra, a fizikai tevékenységek megkezdése olyan javaslat, amelyet nem hagyhat ki. Ha még soha nem gyakorolt, kezdjen el sétálni vagy kocogni a parkban, vagy csatlakozzon egy edzőterembe. Az a fontos, hogy ne maradjon mozdulatlanul!
De légy óvatos, kérjen egy jó személyi edző segítségét, hogy kiválassza az Ön esetére legmegfelelőbb modalitást, és határozza meg azt az intenzitást és gyakoriságot, amelyet követnie kell, hogy ne veszélyeztesse egészségét és testét.
5. Azonban ne ölje meg magát az akadémián
Igen, a testgyakorlatok gyakorlása fontos a fogyáshoz és a jó állapot megőrzéséhez, és nem bűn egy akadémiára beiratkozni, amikor a nyár csak néhány hónapra van. Célszerű azonban nem ölni annyi testmozgás miatt, pusztán azért, mert karcsú sziluettel szeretne megjelenni a tengerparton.
Először is azért, mert valamilyen típusú fizikai tevékenységnek nagyon nehéz rövid idő alatt eredményt hoznia. Másodszor, mert nagy intenzitással, különösen azok számára, akik mozgásszegények, és nincsenek nagy erőfeszítésekre kész ízületei, izmai és szív- és érrendszere, ez sérüléseket okozhat.