1200 kalóriatartalmú étrend a testsúly szabályozásához

A működéséhez testünknek energiára van szüksége, amelyet táplálékkal nyernek, keresztül mérve kalória. A nyugalmi testnek 1400 és 1900 kalória között van szüksége, ezért ha a fogyás a célunk, és főleg, ha nem fizikai testmozgást fogunk végezni, az egyetlen módja a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentése.

kalóriatartalmú

A 1200 kalóriás étrend kompromisszumot kínálnak az 1000 kalóriatartalmú étrend és az 1500 kalóriatartalmú étrend között. Ha kevesebb ételt fogyaszt, mint amennyit elfogyasztunk, a test kénytelen elfogyasztani zsírtartalmait egy ketózis nevű folyamat révén, és ha sportolunk, ez a folyamat még gyorsabb lesz.

Napi menü az 1200 kalóriás étrendhez

Az ilyen típusú diéta kulcsa, hogy lehetővé teszi a széles szabadság A napi menü testreszabásához csak két tényezőt kell figyelembe vennünk: a kalóriahatár túllépése és a tápanyagok kiegyensúlyozott elosztása (55% szénhidrát, 15% fehérje és 30%) zsír. Ideális étrend intoleranciában szenvedők számára is, köszönhetően annak, hogy választhat alternatív ételeket a javasoltak mellett.