1200 kcal-os étrend - Farmacia Las Tablas Parapharmacy Nincs több utazás a gyógyszertárba

Én számlám

A kosár üres!

tablas

Egészséges Blog

  • Rajt
  • Kategóriák
  • Címkék
  • Blogcsapatok
  • Archivált kiadványok
  • Naptár
  • Feliratkozás a frissítésekre
  • Feliratkozás a hírcsatornára
  • Belépés

    A diéta kezdeti szakaszában, amely két hétig tart, 2,7 és 4,5 kiló között fogyhat .

    Ez a napi menü tipikus vázlata, amely tartalmazza: 1200 kalória.

    Reggeli

    • Egy fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.

    Étel

    • Tészta saláta kockákra vágott tonhalból, sárgarépából és cukkini dobozból

    Vacsora

    • Zöld saláta szeletelt paradicsommal, lilahagymával és gombával. És két evőkanál öntet.

    Aperitif a három étkezés között UCSIKA ÉS KÖZÉP-reggel

    Ezek a diéta fő irányelvei:

    • A teljes zsírfogyasztásnak kevesebbnek kell lennie az elfogyasztott energia 35% -ánál, és a telített zsír nem haladhatja meg a 8% -ot.
    • Csirkét vagy halat hetente kétszer kell fogyasztani.
    • Heti HÁROM tojást vehet fel.
    • Tejet, sajtot vagy joghurtot kell naponta fogyasztani.
    • A vörös hús csak hetente egyszer vagy kétszer fogyasztható.