A barátaid híznak
En español | Ez valami személyes. Ezt feltételezzük a legtöbben, amikor a súlyra gondolunk. Ó, bárcsak nem ettem volna ezt a sütést ma reggel! Miért nem kértem meg a pincért, hogy ebéd közben ne hozzon kenyeret? Miért nem mentem el sétálni az ebédszünetben? Kiderült azonban, hogy a súlya nem csak veled kapcsolatos; ide tartoznak a barátaid, a családod és a munkatársaid is.
Nicholas Christakis - aki akkor a Harvard Egyetemen volt - és James Fowler, a Pennsylvaniai Egyetem egyik jól ismert 2007-es tanulmányában kiderült, hogy ha van közeli barátja, aki elhízott, akkor esélye van a győzelemre is sok súly 57% -kal nő, és ha a partnered elhízott, akkor 37% az esélyed. Noha ezek a meglepő eredmények összetett okokból fakadhatnak, egyre több kutatás mutat szoros kapcsolatot a barátok és a testsúly között.
Egy újabb kutatásban kimutatták, hogy barátaink nemcsak együtt vagyunk, hanem akkor is, ha nem vagyunk, befolyásolják étkezési szokásainkat. Traci Mann, a Minnesotai Egyetem Élelmiszer- és Egészségügyi Laboratóriumának alapítója így magyarázta a kísérletet: A kutatók három barátot gyűjtöttek össze egy szobában, és hoztak nekik egy tálcát frissen sült csokis sütiből. A résztvevők közül kettőt előzetesen arra kértek, hogy ne egyék a sütiket. Mit csinált a harmadik barát? Ugyanaz. De volt egy érdekes fordulat. Később, amikor a barátok három különböző szobában voltak, mindegyikben volt egy tányér süti, a harmadik továbbra is ellenállt a kísértésnek, hogy megegye őket. Hogyan magyarázza Mann ezt az önuralom utánzását? "Az emberek alkalmazkodnak a csoportokhoz és másoktól tanulják szokásaikat".
"Általában mindenki másokat keres, akik hasonlítanak rá" - mondja Angela Murad, a Mayo Klinika Egészséges életmód programjának wellness-dietetikusa. "És rájöttünk, hogy pácienseink nehezen vehetnek részt az ételt is magában foglaló társadalmi tevékenységekben." Szerinte ez részben annak köszönhető, hogy általában amikor kimegyünk enni, nem vagyunk aktívak, és az étkezések gyakran tartalmaznak alkoholt, amely sok kalóriát tartalmaz, és nem tudatosítja bennünket az elfogyasztott mennyiségekben.
Ami a fogyást illeti, azoknak a barátoknak van döntő befolyása, akikkel együtt lóg. A Baylor Egyetem kutatójának 2016-os tanulmánya szerint a vastagabb emberek nagyobb valószínűséggel fogynak, ha társadalmi körükben karcsúbb barátok vannak.
Más szavakkal, a rossz szokások fertőzőek lehetnek, de a jó szokások is. Íme néhány lehetőség ennek kihasználására.
Készüljön fel az étkezésre a barátokkal, a családdal és a kollégákkal
„Fel kell készülnie a sikerre; Ezért a legfontosabb, hogy a fogyni próbálóknak azt tanácsoljuk, hogy előre tervezzenek. ”- mondja Staci Lupberger, a Colorado Egyetem Anschutz Egészségügyi és Wellness Központjának súlycsökkentő és wellness programjainak vezetője. „Képzelje el, milyen lesz az étlap vagy a büféasztal és a választott lehetőségek. Akár előre is megnézheti az interneten található menüt, hogy már legyen elképzelése arról, hogy mit fog rendelni ”. De mi van akkor, ha nyomást érez az étkezésre, mint a körülötted élők? "Számos programunkban önérvényesítést tanítunk - önmagunkért beszélve - és e szokások gyakorlatba ültetésének módjait" - magyarázza Lupberger. "Ha családi helyzetről van szó (például, ha a honatyái nagyon jól főznek, és megsértődhetnek, ha nem eszi meg az ételüket), akkor legyen kedves, köszönje meg nekik, de mondja, hogy inkább az egészségesebb lehetőségekhez ragaszkodik . Ha valaki jobban érzi magát és lefogy, az segít jobban kezelni ezeket a helyzeteket ".