125. Egy hét mozgással fogyjon a testzsír
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
Ma megtudhatja, hogyan lehet erős, mozgékony teste és hogyan fogyhat a zsír a HSF program egyik részével, a program harmadik hónapjában másfajta "cardio" edzéshez férhet hozzá.
Azért említem a kardio szót, mert talán ez kapcsolódik leginkább a kissé nagyobb intenzitású, több ismétléssel, hosszabb ideig tartó edzéshez. Ebben az esetben a rutinoknak megfelelő ideje van, nem fog órákat ugrálni kötelet vagy dobozt ugrálva, sem futópadon vagy más végtelen unalmas gyakorlaton.
Ha érdekel az ellenállás edzése, ezáltal karcsúbb, ügyesebb és energikusabb testet hoz, Azt javaslom, hogy maradjon a végéig, hogy 3 módszert ismerjen meg és mivel szeretek mindent a lehető legegyszerűbben megadni, hozzon létre rutinokat az egyes módszerekhez, így ezeket egy szervezett héten próbálja ki.
A mozgás ezen hetével kapcsolatos kérdéseivel kommentálhatja a cikket epizódként arról a platformról, amelyről a podcastot hallgatja, ha ez lehetővé teszi.
Kezdje a "4 hetes mozgás" ingyenes programmal
Miért kell vonatokat mozgatni hogy fogyjon?
Az ebben az epizódban megtalálható rutinokban különböző mozgásokat fog látni, például:
- Feltérképezés.
- Ugrások.
- Túrák.
- Állati pozíciók.
- Egyéb mozdulatok között.
Ezek a mozdulatok az egész testtömegre kiterjednek, nem egy adott területre vagy izomra koncentrálnak, ezért a mozgásokkal történő edzés nagyon hatékony eszköz vagy módszer a testzsír elvesztésére.
Aztán megvan a gyakorlat, ezek a legismertebbek, Ha már edzett vagy valaha végzett valamilyen edzést, akkor ismerte őket:
- Guggolás.
- Fekvőtámaszok.
- Tüdő.
- Hasi deszkák.
- Egyéb gyakorlatok mellett.
A gyakorlatokat sokkal inkább megnevezik, mint a mozgásokat, Ebben az esetben azt akarom, hogy próbáljon ki egy mozgáson alapuló edzésprogramot, természetesen a gyakorlatok fontosak, és egyes esetekben érdekes ezeket használni, de itt szeretném, ha egy hétig kipróbálna egy másik edzésmódot, és ha tetszik az ötlet, kombinálhatod a mozgást és a testmozgást is.
6 tipp a zsírvesztéshez mozgásokkal
Tisztázza azt is, hogy ez nem egy csodás rutin, ha nagyon akarod elveszíti a testzsírt, többet kell tennie, mint rutin Marcosért vagy bármely más szakemberért, ez csak az asztal egyik része vagy része.