1260 kalóriás menü - hiúságok

A diéta során az a fontos, hogy alacsony legyen a kalóriatartalma, kiegyensúlyozott és ne éhezzön

kalóriás

Mérsékelt fizikai aktivitással rendelkező személy fogyni fog, ha napi 1200 - 1300 kalóriát követ. Itt 1260 kalóriát tartalmazó menüt adunk Önnek, amely jól táplálkozik és éhen nem marad, ami a fogyókúrát követők gyenge pontja vagy „Achilles-ínje”.

ENGEDÉLYT TARTALMAZÓ REGGEL (389 kalória)

- 1 szelet teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér - 70 kalória.

- 2 teáskanál gyümölcslekvár - 30 kalória.

-1/2 csésze búza gabona vagy aprított búza - 104 kalória.

-1 csésze (8 uncia) 1% zsír vagy sovány tej - 102 kalória.

-3/4 csésze (6 uncia) narancslé - 78 kalória.

-1 csésze (8 uncia) cukrozatlan kávé - 5 kalória (adhat hozzá egy kis tejet).

Tipp: Ne felejtsük el, hogy a halak, például a lazac és a szardínia ideálisak bármilyen étrendhez. A diókon kívül tervében szerepelhet narancs, citrom, brokkoli, piros, zöld vagy sárga paprika; olajbogyó, alma, hagyma, zöld, fekete vagy fehér tea és articsóka.