SPORTKIEGÉSZÍTŐK (II) - Nutrisfera, dr
Nem minden megy a sportkiegészítésbe. A különböző sportkiegészítők besorolásakor a különböző nemzetközi egyetértések áttekintő cikkeken (szisztematikus áttekintések és metaanalízisek), nagyszabású epidemiológiai tanulmányokon alapulnak, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy egy bizonyos anyaggal kapcsolatban már elegendő tudományos bizonyíték gyűlt össze, és ezért az "A" (ausztrál sportbizottság) vagy "jó és megalapozott bizonyítékokkal rendelkező étrend-kiegészítők a sportteljesítmény előnyeinek eléréséhez, ha speciális forgatókönyvekben használják" (NOB konszenzusos nyilatkozat: étrend-kiegészítők és a nagy teljesítményű sportoló).
Az ausztrál sportbizottság szerint és áttekintve az e kiegészítőkre vonatkozó meglévő bizonyítékokat (az étrend-kiegészítők időzítése, optimális dózisa és bevitelének időtartama bizonyítékokon alapuló felhasználással a sporttáplálkozásban, a NOB konszenzusos nyilatkozata: étrend-kiegészítők és a nagy teljesítményű sportoló) 5 kiegészítő, A bizonyítékkal vagy jó vagy erős bizonyítékkal, amelyek javíthatják a sportolók teljesítményét: hidrogén-karbonát, nitrát (répalé), kreatin, koffein és béta-alanin.
Az alábbi táblázat összefoglalja a különböző ergogén táplálkozási segédanyagok hatásmechanizmusait, a teljesítmény javítását, az adagolást, az időzítést és a kiegészítés időtartamát.