13 egészséges, magas fehérjetartalmú saláta recept
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A nyári vacsorák Sokszor bonyolultabbak, mint szeretnénk: talán egész nap sokkal többet csipegetünk, mint kellene (és a dolgok általában őrültek), és minden vacsora éhség nélkül, vagy éppen ellenkezőleg, a nap forróságával érkezünk eltünteti az éhségünket, és amikor éjjel az asztalhoz érünk, mindent elpusztítunk, amit utunkon találunk.
Az egészséges, ízletes és fehérjetartalmú vacsorák biztosítása érdekében (amelyek kielégítenek minket, és teljesebbé teszik ennek a makrotápanyagnak a napi bevitelét) válogatás alatt hagyjuk Önt a 13 legjobb fehérjesaláta recept, ideális ezekre a nyári éjszakákra.
Pácolt csirkesaláta: Szoktuk, hogy csirkemell szinte mindig sült, de hé! a serpenyőn és a főtt csirkén túl van élet. A pácolás lehetővé teszi számunkra tartsa a csirkemelleket még néhány napig tökéletes állapotban és nagyon gazdag és jellegzetes ízt ad ételünknek is.
Karfiol kuszkusz saláta pácolt garnélával és avokádóval: nemcsak a csirke fehérjéit kapjuk, hanem megtalálhatjuk is őket (és nyáron szinte többet akarnak) a tenger különböző gyümölcseiben, mint a garnélarák. Ebben az esetben a pác az, ami ízt ad nekik, és egyedivé teszi ezt az egyszerű ételt.
Csicseriborsó, burgonya és paradicsom saláta mustár öntettel: és nem minden állati eredetű fehérje lesz. Ahogy az előző cikkekben mondtuk, a hüvelyesek jó fehérjeforrást jelentenek mindenevő étrendre, de főleg vegetáriánus étrendre. Ebben a salátában főtt csicseriborsót találunk burgonyával és paradicsommal kombinálva: egyszerű és hozzáférhető ételek, hogy ízletes és egészséges ételeket kapjunk.
Tészta, brokkoli és tonhal saláta: mivel a tésztának nem csak délig kell lennie, ez a saláta ötvözi a sokoldalú brokkolival (ebben az esetben párolt, de a serpenyőben is megdinsztelhetjük egy kicsit, vagy elkészíthetjük a wok, hogy megőrizze minden ízét) és a természetes tonhal. Egyszerű és gyors módja annak, hogy fehérjét adjunk a lemezünkhöz.
Meleg tintahaláta és garnélarák saláta: salátánk főszereplője ismét a tenger gyümölcsei, ezúttal grillezett tintahal és garnélarák (több ízzel) vagy főtt (praktikusabb, de kevésbé ízletes). Egy kis saláta, kaliforniai paprika és hagyma egészíti ki ezt a salátát, amely örömet szerez az egész családnak.