Tudja meg, miért nem működnek a korlátozó étrendek - #AdrianCormillot
Mi az oka annak, hogy károsak lehetnek, és miért nem működnek hosszú távon.
Ma sok közleményben az olvasható: "Fogyjon le 5 kilót 7 nap alatt". De apró betűvel, szinte láthatatlanul azt írja: "és pillanatok alatt hozza vissza őket néhány plusz kilóval!" Azok, akik nem olvassák az apró betűs részt, azt gondolják, hogy "5 kilóval kevesebbel kezdem a vakációt", és a szomszéd ajánlásához ragaszkodó rendkívüli erőfeszítések kísértésébe esnek: "Ez a diéta nagyszerű, próbáld ki, csökkenti a hasad a héten ".
Nincs orvosi-táplálkozási konzultáció, és aggodalomra ad okot a tavasz és a közelgő nyár, az illő ruhák, a tengerpart, a medence vagy a szabadban töltött nap. Mindez, hozzáadva a józan ész hiányához, kockázatos koktél.
Bár a "jo-jo hatás" vagy a visszapattanás ismert, sokan megismétlik, hogy "velem nem fog megtörténni", és belemerülnek egy nagyon korlátozó étrendbe (napi 600-800 kalória naponta), amelyek valóban hatékonyak lehetnek, de csak rövid távon . Idővel jelzálogkölcsönt eredményeznek: nagyobb súlygyarapodásra hajlamosak a veszteség után ahhoz a súlycsökkenéshez képest, amelyet a hagyományos hipokalorikus étrenddel lehetett volna elérni (1200–1500 kalória).
Az okok különbözőek. Egyszerűsítve azokat a hormonális mechanizmusokat, amelyekkel a test naponta hízik és fogy, a kalóriahiány olyan lemaradást okoz, amelytől a test intelligensen védekezik. Mivel az optimális működéshez minimális energiamennyiségre van szükség, amikor ezt a mennyiséget nem fogyasztják el étellel, a test riasztással regisztrálja a helyzetet, és aktivál egy "megtakarítási állapotot", amely:
* Csökkenti az anyagcserét; kevesebb kalóriát költ minden elfogyasztott ételre.
* Fokozza az éhségérzetet, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy hiányzik az étel.
* Hajlamos a túlélésre, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik. Több-kevesebb nap alatt gyakori, hogy az elszállított kalóriahiány miatt megadjuk magunkat a fizikai étkezési szükségletnek, és ezt túlzásba hozzuk.
A következmény a hizlalás
Ez elkerülhetetlenné válik, mert a szervezet folytatja az "alacsony fogyasztású" rendszert, és továbbra is többet tárol és kevesebbet költ annak ellenére, hogy nagyon keveset eszik. Mindehhez hozzá kell adni azt a csalódottságot, amelyet akkor éreztek, amikor nem tudta ellenőrizni a testsúlyt, gyakran azzal az érzéssel együtt, hogy az étrend-fogyás-súlygyarapodás ördögi körébe szorult, ami magasabb szintű csalódottsághoz és stresszhez vezethet.
Az érzés, hogy egy gonosz étrend - fogyás-hízás-ciklus csapdájába esett, magasabb frusztrációhoz vezethet.