13 fizikai tünet, amely a Harper szorongás miatt következik be; s Bazaar
Fotó: Getty Images
A szorongásnak és a stressznek fizikai tünetei is lehetnek. Ügyeljen a testére, hogy azonosítsa őket, és ha szüksége van rá, kezeljen.
Amikor a szorongásra gondolunk, gyakran gondolunk olyan mentális állapotra, amely magában foglalja az aggodalom, a félelem és az idegesség érzését.
De bár igazunk van, ha feltételezzük, hogy ez a az agyban kezdődő probléma, valójában fizikai és mentális állapot is.
«A szorongás az az érzés, amelyet mikor érez szerinted valami rossz fog történni a jövőben. Leírható az „félelem”, „bizonytalanság” vagy „idegek” szavakkal is ”- magyarázza útmutatójában Nicky Lidbetter, az Egyesült Királyság szorongásának igazgatója A szorongás megértése.
Nagyon hasznos ismerni azokat a fizikai tüneteket, amelyeket a szorongásban vagy pánikbetegségben szenvedő személy érezhet, amikor a pánikroham vagy a mindennapi életben.
Annak ismerete, hogy a szorongás sok fizikai érzést okoz, megnyugtathatja a szorongó elme aki nem szenved súlyosabb állapotban.
Emlékeztetheti az illetőt arra is, hogy a tünetek, bár könnyen félreértelmezhetők, nem pótolódnak, és éppen ellenkezőleg, nagyon elfogadható magyarázatok.
«A szorongás teljesen normális és ezt mindannyian időről időre átéljük "- mondja Nicky.
Ezért annak megértése, hogy miért reagál testünk ilyen módon, segíthet a szorongás csillapításában, amellett, hogy megismerjük testünket és visszanyerje az irányítást amikor úgy érezzük, hogy elveszítjük.
Itt elemezzük a szorongás fizikai tüneteit, és mindegyikre magyarázatot adunk.
- Hogyan hat a testünkre a szorongás?
«Ha olyan helyzetben van, amely szorongást okoz Önnek, akkor automatikusan bekapcsol egy eseménylánc, amelyet néha harcnak vagy menekülési válasznak is neveznek. Ez a válasz anélkül történik, hogy gondolnánk rá, mert idegrendszerünknek az a része szabadítja fel, amely többek között az automatikus funkcióink vezérléséért felelős, mint például a légzés, a szívverésünk. Idegrendszerünk ezt a részét „autonóm rendszernek” nevezik, és két részre oszlik: a szimpatikus és a parasimpatikus rendszerre. Ezek egymással szemben dolgoznak, és egyszerre csak egy dominál. Amikor szorongást okozó helyzetbe kerülünk, a szimpatikus rendszerünk dominálni kezd, és megkezdődik a harc vagy a menekülési reakció (más néven "adrenalin-rohanás") ".
Fontos megjegyezni, hogy a szorongást mindenki másképp éli meg. Valaki minden fizikai tünetet érezhet, egyiket sem, vagy néhány kombinációját. Lehetnek olyan egyedi tünetek is, amelyek nem szerepelnek ebben a listában.
1. Mellkasi fájdalom és szívdobogás
Lehet, hogy azt gondolja, hogy ez egy szívroham jele, de nem az. Amikor szorongást érezünk, vagy pánikrohamot kapunk, a szív gyorsabban ver, hogy több vért keringjen a testen, és felkészüljön a szökés vagy az érzés elleni küzdelem reakciójára.
Ez a művelet hiperventilációt okoz, ami ahhoz vezet, hogy túl sok oxigént lélegezzünk be. Ez viszont összehúzza az ereket és mellkasi fájdalmat okozhat. A szorongás okozta mellkasi fájdalom a mellkas különböző területein érezhető, valamint jön és megy.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az adrenalin-roham nem károsítja a szívet. De nem kell ostobának éreznie magát, ha valaha azt hitte, hogy szívrohamot fog átélni. Niky elmondja: „Az évek során sokan kerestek meg minket, mondván, hogy kórházba kell menniük, mert azt hitték, hogy szívrohamot szenvednek. Odaérve azt mondták nekik, hogy problémájuk pszichológiai ".