13 igazság a fogyás kalóriákról egészséges ebéd The Epoch Times
A fogyás okkal népszerű téma és több milliárd dolláros ipar. Megállapítottam, hogy ritka, hogy az ember tökéletesen elégedett legyen a súlyával. A legtöbb ember megpróbál lefogyni néhány kilót, sokat fogyni, vagy éppen a jelenlegi súlyát akarja fenntartani.
Miért küzd olyan sok ember a mérlegükön szereplő számokkal? Olyan sok válasz van: rengeteg országban élünk, rossz ételeket eszünk, túl sok ételt eszünk, túl keveset mozgunk, és az ételeink elkészítésének módja rémálom.
Tehát hogyan lehet sikeresen leadni ezt a túlsúlyt és tartani? Sok egészségügyi szakértő azt hinné, hogy a kevesebbet enni és többet gyakorolni a megoldás. Sajnos a fogyás nem ilyen egyszerű. Az, hogy mit és hogyan eszel, fizikai, érzelmi és lelki problémák kombinációja, és minden ember egyedi azokban a tényezőkben, amelyeket az asztalra hoz. (Ez nem játék a szavakkal).
Nemcsak a hagyományos kínai orvoslás tanulmányozásával és gyakorlásával, hanem a pácienseim megfigyelésével és együttműködésével is megtanultam, hogy sokan fogynak és képesek megtartani azt. A siker kulcsa messze túlmutat a kevesebb ételen és a nagyobb aktivitáson. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket igaznak találtam a sikeres fogyás kapcsán:
A fogyás elkötelezettséget igényel: ez olyan, mint a baba lépései. Még akkor is, ha ma le akarsz fogyni 20 fontot, ez ma nem fog megtörténni. De ez megtörténhet néhány hónap alatt. A fogyás hosszú távú elkötelezettséget jelent, és egy nap, egy étkezés, egy snack fogyasztása.
2. A fogyás megtervezést igényel: tudod, hogy minden nap ebédelned kell. Választhat, hogy elmész-e a Big Butt Burger Shackba munkatársaival, vagy megeszi az egészséges ebédet, amelyet ő készített magának. Tudod, hogy a nap végén fáradtan térsz haza, és nem akarsz főzni. Mit fog tenni? A pizzakülönlegesség megrendelése: „All Cheese All Time”, vagy kiveszi a főételt a mélyhűtőből? Érted a helyzetet, tudod, hogy enni kell, és felismered, ezért tervezz előre.
3. Az étkezésbe beletartozók ellenőrzése döntő fontosságú: Ha kint étkezel, nem tudod ellenőrizni, hogy mennyi vaj vagy olaj kerül az imént megrendelt tésztaedénybe. A salátabár kéksajt öntete okból túl sűrű ahhoz, hogy öntsön - tele van olyan dolgokkal, amelyek nem a barátai. A hízlalási dolgok remek ízűek, az éttermek pedig sok olyan hízlalást használnak, amit soha nem mondanának el.
4. A testmozgás segít a fogyásban és a távol tartásában: valójában a kínai orvoslásban mozgásnak hívjuk. Mindazt a felesleges súlyt, amelyet hordoz, nedves szövet felhalmozódásának tekintik. A mozgás döntő jelentőségű a felhalmozódás megoldása szempontjából, mintha az öngyógyítás ebben a mozgásban helyreállítaná az áramlást a testedben. Felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést. Nem kell olimpiai sportot űzni. Csak sétáljon, kerékpározzon, vagy élvezze a szabadban.