Öt vitamin a hajhoz, amelyek segítenek erősödni és fényesebbé válni
Ősszel van valami, ami mindig fejjel lefelé visz, a mi haj, vagy inkább annak hiánya, mert ezekben a hónapokban a haj normális ciklusa miatt éppen akkor esik le a legjobban. És bár ez egy átmeneti folyamat, amely nem okozhat minket túlzott aggodalomnak, ez a többi tényező súlyosbíthatja a problémát. "A stressz és a rossz étrend okozza az esést" - mondja az orvos Sergio Vañó, bőrgyógyász és a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEDV) tagja. Valami, ami ellen harcolni lehet: "Bár semmilyen típusú alopeciát nem állítanak meg, vitaminok javíthatja a haj megjelenését "- mondja.
De nem mindegyikük egyformán hatékony ebben a küldetésben. Azok segítik a hajat a legjobban, hogy "az E, D, A és C csoportba tartozók, amelyek olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint az extra szűz olívaolaj, az avokádó, a mandula és a hínár", rámutat a Dr. Martos Hermosín, táplálkozási és dermokozmetikai szakember az Integral Dermatológiai Intézet munkatársa.
Ebben a listában fel kell tüntetni a biotin, "egyik vitaminja B7 csoport hogy olyan ásványi anyagokkal együtt, mint a kén, a réz, a magnézium, a szilícium, a jód és a cink, valamint B6 és B12 vitaminok nagyon hasznosak a haj számára "- magyarázza Hermosín orvos", anélkül, hogy megfeledkeznék a haj antioxidáns hatásáról C vitamin és egyéb szövetségesek, köztük a fehérjék, a szelén, a polifenolok és a cink. "Ebben a csoportban fel kell tüntetnünk a kalciumot, a cisztint és az N-acetil-ciszteint is, amelyek mind megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a tojássárgája, hüvelyesek, tej, mandula és diófélék. gabonafélék, például árpa "- biztosítja.
Ezen felül, ha szeretnénk megmutatni a hajunkat a bevásárló kosárban, akkor nem hagyhat ki egy jó adag "folsav, nagyon gazdag spenótban, brokkoliban és a többi zöld leveles zöldségben "- magyarázza Dr. Hermosín" és Vas, jelen van a belsőségben, vörös hús és kagyló, többek között. Feladata az oxigén és más oxidációs reakciók szállítása a vérben, ezért felelős annak biztosításáért, hogy a szőrtüsző és a fejbőr megkapja a szükséges tápanyagokat és korrekt kapilláris vérkeringést, ezért szükségünk van rá kerülje az elesést".
Az erős, egészséges és fényes haj utolsó nagy szövetségesei a Omega 3 hosszú lánc, egy altípus, amely segít csökkenteni a lipoingyulladást, megelőzni az immunológiai, szív- és érrendszeri és neurológiai betegségeket, és javítja a bőrt és a mellékeket "- biztosítja Marta Hermosín. Lazac és egyes fajokban hínár, és most "látható, hogy sokat segítenek a haj minőségében és vastagságában, kevesebb hajhullást okozva" - zárja le.