13 káliumban gazdagabb étel, mint a banán Popular Runner ®
1. Édes burgonya
Ez a gumó gazdag káliumban. A fél sült édesburgonya 542 mg-ot tartalmaz (a kálium napi értékének 12% -a). Ezek a gumók A-vitaminban is gazdagok.
2. Fehér burgonya
Egy átlagos sült burgonyában 941 mg (a napi érték 20% -a) kálium van. Ha hagyja kihűlni a burgonyát, mielőtt megeszi, akkor kap egy adag ellenálló keményítőt a béljéhez. Nyáron burgonyasaláta?
3 Paradicsomszósz
4 Görögdinnye
5 fagyasztott spenót
Adjon hozzá 1 csésze fagyasztott spenótot a következő keveréshez vagy tésztaételhez, és 540 mg (a napi érték 11% -a) káliumot kap. Olcsó, általában sokkal olcsóbb, mint a friss zöldségek.
6 Répa
Egy csésze szeletelt főtt cékla 518 mg-ot biztosít (a kálium napi értékének 11% -a). De ne essen pánikba, ha a pisilete rózsaszínű lesz, ez teljesen normális.
6 Répa
Egy csésze szeletelt főtt cékla 518 mg-ot biztosít (a kálium napi értékének 11% -a). De ne essen pánikba, ha a pisilete rózsaszínű lesz, ez teljesen normális.
7 fekete bab
A legvalószínűbb, hogy már fekete babot vásárol rost- és fehérje mennyisége miatt, de nagyon magas a káliumtartalma is. Egyél egy csészét, és 739 mg-ot (a napi érték 16% -a) kapsz ebből az ásványból.