Edzés a fogyásért és a nyaralás utáni állapot helyreállításáért a legtöbb kalóriát fogyasztó
Mielőtt kitűznénk az idei fitnesz céljainkat, először összpontosítsunk egy edzésre, hogy lefogyjon és visszanyerje a nyaralás során elveszített formáját.
A Ritual Gym által tervezett, 30 perces, nagy intenzitású edzésprogrammal nemcsak teljes sebességgel égetsz zsírt, hanem az egész testedet.
A GQ szerkesztői minden héten első személyben mondják el a legkeményebb edzéseket, amelyeket az elmúlt hónapban végeztek.
A nyaralásból való visszatérés a jó felbontások szinonimája, és ha Ön rendszeres az edzőteremben, akkor a leginkább szüksége van a edzés a fogyás és az alakzat helyreállítása érdekében étellel és itallal megérdemelt engedékenység és túlzás szezonja után. Nem baj, ha néhány hétre elhagyja az edzőtermet, elvégre a sportnak jót kell tennie a testének és az elmének, nem a rabszolgaságnak. A fontos most az használja ki azt a motivációt Mit ad az akkumulátorok feltöltése és A meghatározott célok az új tanfolyamra, amely lehetővé teszi, hogy fejlődj a hónapok során.
Tudja azonban, hogy nem ez a legjobb hónap a visszatérésre, hogy visszatérjen az edzőterembe, amely a szokásosnál is zsúfoltabb lesz. Ezért javasoljuk ezt súlycsökkentő tréning és állítsa vissza a Ritual Gym által tervezett 30 perces űrlapot, amellyel észreveheti az azonnali hatásokat, és amely lehetővé teszi, hogy felkészüljön az új évadra.
Aki feliratkozott ezekre a sorokra, kipróbálta, és figyelmeztetlek: nehéz edzés. Nagyon nehéz. Négy perc, majd nagy intenzitású gyakorlatok Megfelelő technikával és igényes tempóban végtelen lehet. De egy hét múlva észreveszi, hogy teste hogyan nyerte vissza szokásos alakját és erejét.
A 30 perces fogyás edzése: A kalóriaégető rutin
Teljes képzés: 4 készlet
Jump Burpees - 40 másodperc Alternatív Kettlebell Swing - 40 másodperc Nyomógomb - 40 másodperc Felhúzás - 40 másodperc Kettlebell guggolás - 40 másodperc Jump Burpees - 40 másodperc
Pihenés: 60 másodperc
A végső kalóriaégető: Miért hatékony ez a fogyás edzés?
A hatékonyságáról már elmondtunk nagy intenzitású anyagcsere-edzések, rutinokat tervezték emelje a pulzust és növelje a test működéséhez szükséges kalóriafogyasztást. Ennek a rendszernek a kulcsa a kardiovaszkuláris gyakorlatok és egyéb erőgyakorlatok kombinálása. Ily módon a testét a határértékre emeli, és arra kényszeríti, hogy használja fel az összes tartalékát, amivel rendelkezik, és így eléri eléget minden zsírt hogy felhalmozódott az ünnepek alatt és növelje izomtömegét.