13 napos étrend; 10kilót veszít
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Célzok.
Nem nagyon tudom, hogy megy, most megnézem a google-ban, hogy lássam, hogy megy Ehetsz rágógumit? És hallottam, hogy bármilyen étrenden a rágógumik akkor is tilosak, ha cukor nélkül vannak
1bso wpaa!
Csak 10 kiló
olaaaa csatlakozom hozzád k 10 kilót leadok, hogy tökéletes legyek a problémám az, hogy k van pokita akaratom, de ha felvidítjuk x akit és nagyon javasoljuk őket, akkor megkapjuk, elkezdem ezt a hétfői animooo-t
Diéta
Helló Szeretném, ha átadná nekem a fogyókúrát, amit köszönök
Lassú, de biztos, vagy gyors és röpke?
Mi történik, ha lefogyok ezek a kg-ok, egyik barátom 20 nap alatt 15 kg-ot fogyott, boldog, de a valóságban furcsának tűnt, nem egészségesebb apránként lemenni, hogy a test ne szenvedjen dekompenzáció Ugyanakkor egy másikuk DC-vel kezdett kezelni, amelyet redustáttal írtam fel, az életmódjuknak megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel együtt, azt is javasoljuk, hogy végezzen napi 20 perces sétát, a kettő különböző időben, de később egy év alatt Jazmin gyorsan lefogyott, ha kb. 5 kg-ot hízott, és Mary szuper jó maradt, valójában egy kicsit több, ezért nekem van egy nagyon rögzített elképzelésem, hogy jobb lassú, de biztonságos
Ez a 13 napos étrend?
Első nap
Reggeli: kávé cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás zöldséggel és paradicsommal
Vacsora: 1 közepesen grillezett csirke vagy marhahús filé
Második nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd: közepesen grillezett marhahús filé és zöld saláta
Vacsora: 7 szelet pulykamell plusz 1 sovány natúr joghurt
Harmadik nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor és teljes kiőrlésű pirítós nélkül
Ebéd: saláta salátából, zellerből, paradicsomból és spárgából, valamint egy narancs
Vacsora: 2 keményre főtt vagy omlett tojás, 5 szelet pulykamell és zöld saláta
Negyedik nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor és teljes kiőrlésű pirítós nélkül
Ebéd: 1 kemény tojás, 3 reszelt sárgarépa és 7 szelet pulykamell
Vacsora: gyümölcssaláta (narancs, körte, kivi, eper, ananász) és sovány természetes joghurt
Ötödik nap
Reggeli: kávé vagy tea, 5 szelet pulykamell és 1 csésze főtt sárgarépa
Ebéd: 2 főtt vagy grillezett halfilé, 1 paradicsom és 1 csésze főtt sárgarépa
Vacsora: 1 nagy csirke vagy marhahús filé főzve vagy grillezve
Hatodik nap
Reggeli: kávé vagy tea
Ebéd: negyed sült csirke bőr nélkül, citrommal és zöld salátával
Vacsora: 2 kemény tojás és 1 csésze reszelt sárgarépa
Hetedik nap
Reggeli: kávé vagy tea
Ebéd: 1 nagy grillezett csirke vagy marhahús filé és 1 narancs
Vacsora: Válasszon bármelyik vacsorát az előző napok közül
Ismételje meg a következő hetet
Meg tudnád mondani, hogy mik a diéták?
Szia, meg tudnád mondani, hogy mi a másik két diéta, amiről azt mondod, hogy neked bevált?