1300 kcal egynapos menü - Viszlát a mérlegtől

Nos, ma van egy példa egy 1300 kcal-os menüre, hogy lássa, mi készül a menüben Adiós a la Báscula-ban.

Teljes, kiegyensúlyozott menük, minden szükséges tápanyaggal és normál ételekkel, minden furcsa nélkül, amit nehéz megtalálni és drága.

Mint mondta, ez egy 1300 kcal-os menü ... ez egy személyre szabott menü természetesen egy adott személy számára ... de amellyel nem éhezik és amellyel nem unja meg, ha követi.

REGGELI

  • Reggeli búcsú a mérlegtől 3

Elkészítés: Tojást főzünk, szeletekre vágjuk. Helyezze a szeletelt paradicsomot és a felszeletelt főtt tojást a teljes kiőrlésű kenyérre. Készítsünk egy kis tálban 2-3 evőkanál alacsony zsírtartalmú túrót néhány kevés áfonyával. Kiwivel és sovány tejjel ellátott kávéval kiegészítve.

Hozzávalók: 20 g. áfonya, félig főtt tojás, egy kivi, 40 g. teljes kiőrlésű rozskenyérből, 40 g. Túró, Half Paradicsom, 100 ml sovány tej, kávé

egynapos

DÉLELŐTT

  • Egy darab gyümölcs.

ÉTEL

  • Többszínű saláta

Elkészítés: A rizst bő vízben megfőzzük, és amikor elkészült, szűrjük le. Készítsen mártást a joghurt, a mustár és néhány csepp citromlé összekeverésével. Vágja a többi hozzávalót közepes darabokra. Szobahőmérsékleten tálaljuk az összes hozzávalót a mártással összekeverve.

Hozzávalók: 20 g. rizs, 20 g. York sonkából, 40 g. saláta, fél alma, 20 g. friss ananász, desszert teáskanál dijoni mustár, 50 g. Paradicsom, Fele sovány natúr joghurt, Citromlé.