14 legfontosabb válasz a futásról - Jó hangulat

válasz

1) Mennyit kell futni a zsírégetéshez?

A zsír üzemanyagként való használata a test intenzitásától (amely az életkor szerint nem haladja meg az elméleti maximális pulzus 75% -át) és az időtartamtól (csak 15-20 perces tevékenység után a zsírok teljes mértékben felhasználhatók lesznek) aktiválja).

2) A meleg futás segít-e lefogyni?

Ez egy mítosz. A testmozgás közbeni izzadás nem azt jelenti, hogy több zsírt használnak, de az egyetlen dolog, amit el lehet érni, az a nagyobb kiszáradás, a szervezetre mindig káros állapot.

3) A túlsúlyosak futhatnak-e?

Ha a túlsúly fontos, akkor a futás nem a legjobb megoldás, mivel a térdnek és az egész mozgásszervi rendszernek jelentős terhelést kell viselnie, amely sérülést okozhat. Olyan emberekre vonatkozunk, akiknek testtömeg-indexe (BMI) nagyobb, mint 27. Ez az index a súlyt a magassághoz viszonyítja, és a súly és a magasság négyzetre osztásával számítják ki. Ebben az esetben hasznos lesz időben és intenzitással progresszív sétával kezdeni.

Enyhe túlsúly esetén az ajánlás fokozatos indítás.

4) Mi a teendő az indulás előtt?

Orvosi-sportvizsgálatot kell végeznünk: fizikális vizsgálat, elektrokardiogram nyugalmi állapotban és erőfeszítéssel, laboratóriumi vizsgálatok, amelyek magukban foglalják a vér lipidjeit és a glikémiát, a testtartás vizsgálata és a gerinc igazítása.