14 szendvics a fogyáshoz könnyen és gyorsan RECEPTEK Runfitners

Szeretsz szendvicsek de nem eszi meg őket, mert úgy gondolja, hogy tönkreteszi az étrendjét?

szendvics

Ne aggódj! Ma megmutatjuk, hogyan kell csinálni egészséges szendvicsek, amelyek segítenek a fogyásban!

Ezt fogja megtalálni!

14 fogyókúrás szendvics | ELŐÍRÁSOK

A szendvics az utazás szabadságát kínálja.

Ehet valamit munka közben vagy sürgős találkozóra.

A az egészséges szendvicsek nem csak táplálóak, hozzájárulhatnak a fogyáshoz is.

Az alábbiakban 14 egészséges szendvics található, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Ha megterheli a zöldségeket, a megfelelő kenyeret használja, és elsajátítja a fehérje adagokat a receptjeiben, élvezheti a szendvics recepteket, és mégis fogyhat, és megkönnyítheti diétáját.

✓ Cékla Hummus szendvics

260 kalória (1 adag)

Hozzávalók

  • 1 répa
  • 1 fokhagyma
  • 1 evőkanál vizet
  • 1 evőkanál tahini
  • 1 teáskanál lime juice.
  • 1 csipet őrölt kömény.
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós.
  • 2 szelet paradicsom
  • 2 szelet közepes uborka
  • 1/4 közepes sárgarépa
  • spenótlevél

✓ Avokádó pirítós tojással és retekkel

300 kalória (4 adag)

Hozzávalók

  • 2 kemény tojás (főzési idő 12 perc)
  • 2 evőkanál görög joghurt.
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • só és fekete bors
  • 1 közepes zöldhagyma
  • 1 avokádó
  • 1/2 evőkanál zsírszegény majonéz.
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós.
  • 1 retek répalevél

Tonhal saláta szendvics recept

320 kalória (1 adag)

  • 2 evőkanál lilahagyma
  • Fele doboz tonhal
  • 3 evőkanál túró
  • 1 evőkanál zsírszegény majonéz.
  • 1 evőkanál szedés
  • 1 evőkanál petrezselyem.
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • 1 teáskanál lime juice.
  • szelet teljes kiőrlésű pirítós.
  • 4 szelet paradicsom
  • ült és fekete bors