14 tipp, hogy nagyobb legyen az akaraterő
Hogyan lehet növelni ezt a motivációs szintet, a fejlesztési vágyat és a személyes növekedést?
Közeledik az év vége, és ezzel együtt a 2018. évi határozatok tipikus listája. Ezen a kívánságlistán sok esetben régi ismerősöket találunk, például „tornaterembe járás”, „fogyás”, „adj dohányzás ". Célja, hogy főszabály szerint rövid időn belül a végrehajtás megkezdése után felhagyjanak, vagy amelyeket közvetlenül nem kísérelnek meg.
Ennek oka? Lehet, hogy sokan vannak, de ha félretesszük a kifogásokat, akkor ezt megtaláljuk az egyik legnagyobb akadály az akaraterő hiánya.
És fenntartása nehéz lehet, mivel napi szinten olyan helyzetek vannak, amelyek csüggedéshez vezethetnek, és abbahagyják a próbálkozást valamiért. Ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet nagyobb akaraterő.
Az akaraterő fontossága
Mindannyian vagy szinte mindannyian tudjuk, vagy van ötletünk arról, hogy mi az akaraterő, és könnyen találunk példát erre a képességre vagy annak hiányára. De annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit javasolunk növelni, hasznos röviden meghatározni azt a fogalmat, amelyről beszélünk.
Az akaraterőt úgy értik képesség vagy képesség egy adott cél elérésére az akadályok ellenére, nehézségek és zavaró tényezők. Nem arról van szó, hogy tudjuk, hogyan lehet elérni a célt, hanem arról, hogy kitartunk-e az elérési akaratban annak ellenére, hogy nem biztos, hogy tudunk szembenézni azokkal a nehézségekkel, amelyek megakadályozzák a cél elérését. Ezért azzal a gondolattal szembesülnénk, hogy ne engedjünk igényeinknek, ne adjuk fel és kitartsunk akkor is, ha nem látunk azonnali eredményt.
Az akaraterő általában pozitívan korrelál a kielégítés késleltetésének képességével: olyan emberek, akik képesek elhalasztani a kielégülés megszerzését annak érdekében, hogy később valamivel jutalmazzák őket, ami különösen motiválja őket.
Nézzük meg a cikk első bekezdésében szereplő példákat: fogyjon le vagy menjen edzőterembe. A cél valami kívánatos és örömteli azok számára, akik célként tűzik ki, de megköveteli folyamatos erőfeszítés az idő múlásával ami viszonylag hosszú lehet. És közben folyamatos kísértések jelennek meg étel, ital, tervek vagy akadályok formájában, például fáradtság vagy akár szenvedés formájában.
Ugyanez vonatkozik azokra is, akik szeretnének leszokni a dohányzásról: tudják, hogy ezt le akarják hagyni, de a cigaretta felvétele azonnali elégedettséget jelent számukra. Csak azok az emberek képesek ellenállni a kísértésnek, hogy azonnali megerősítést kapjanak céljuk elérése érdekében kitartanak, amíg el nem érik céljukat (bár sajátos esésük lehet).
Tippek a nagyobb akaraterőhöz
Röviden: az akaraterő fontos készség, amelyet társadalmilag, személy szerint, valamint a munkahelyen és az egyetemen is nagyra értékelnek. De nem valami, ami a semmiből tűnik fel, inkább pszichológiai képesség az egész életen át megszerzi és megerősíti.
Ebben az értelemben különböző tevékenységeket hajthatunk végre az akaraterő javítása érdekében. Néhány stratégia és cselekedet, amelyek segítségünkre lehetnek, a következők.
1. Tegyen egyértelmű célokat
Az egyik lehetséges oka annak, hogy nem tudjuk fenntartani az akaraterőt valamire tudatlanság és a biztonság hiánya abban, amit akarunk. A világos célok kitűzése és azok végrehajtásának ismerete elengedhetetlen, és segít bennünket abban, hogy elegendő motivációt és akaraterőt generáljunk ezek eléréséhez.
2. Legyen reális
A legtöbb embernek a másik legnagyobb problémája az, hogy azonnali és irreális eredményeket akarnak elérni. 15 kilót szeretnék leadni egy hónap alatt, vagy egy pillanat alatt le akarok hagyni valamit, amit az elmúlt tíz évben csináltam. Olyan emberek érhetik el, akiknek már most is nagy az akaraterőjük, De a lakosság többségének szem előtt kell tartania, hogy valami eléréséhez általában nincsenek parancsikonok, és folyamatos és hosszadalmas erőfeszítésekre van szükség. Vegye figyelembe a korábbi tapasztalatokat, és állítsa be elvárásait azzal kapcsolatban, hogy mibe kerülhet a cél elérése.