15 előnye annak, hogy rajongsz az úszásért; n
Minden egyes szélütés számtalan egészségügyi előnnyel jár, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. És az, hogy az úszás során nemcsak a csontjait, a tüdejét vagy a keringési rendszerét gondozza, hanem a depressziótól és a szorongástól is. Lássuk 15 legnevezetesebb előnyét.
2019. szeptember 4., 09:03
Sok kalóriát éget el
Bár az energiafogyasztás sok tényezőtől függ. Általában úszással 500 és 600 kalória között éghet el óránként.
- Ez az egyik legmegfelelőbb sportág, ha benne van az, amit keres tartsa az egészséges súlyt.
Alacsony hatással van az ízületekre
Az olyan tevékenységektől eltérően, mint a futás vagy a tenisz, az úszás olyan sport, amelyben a nők az ízületek nincsenek hatással.
- Ennek a ténynek a fő előnye, hogy az ízületek kevesebbet viselnek és jobban megőrződnek.
Javítja a hangulatot
Úszáskor neurotróf faktorok vagy neurotrofinok szabadulnak fel az agyban, endorfinok, hasznosnak hitték kezelni a stresszt, a szorongást és a hangulatot.
- A. - ban megjelent tanulmány Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) biztosítja, hogy az úszás, hasonlóan más gyakorlatokhoz, csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
Növelje a koncentrációt
Az úszás agyi hatásai közül a összpontosító képesség és mentális tisztaság.
- A 2014. Évi szakértők által végzett vizsgálat Perthi Egyetem Sporttudományi Főiskola, Ausztrália, megállapította, hogy meredek medencébe merülés növeli az agy véráramlását, ami kedvez a mentális koncentráció.
Nagyobb rugalmasságot biztosít
Az izomzat a gyakorlat egyik legnagyobb haszonélvezője úszás. És ez az, hogy ha apránként rendszeresen úszunk, meglátjuk, hogyan növeli a rugalmasságot és rugalmasságot az izmok.
- Láthatja, hogy a mi a mozgástartomány növekszik.
A tanulásnak kedvez
Vigye a gyermekeit úszásoktatás több okból is jó ötlet lehet, beleértve azt is, hogy miként fejlesztheti a tanulási képességet.
- Gyakorolja következetesen az úszást, egyszerre aktiválja mindkét agyféltekét és mind az agy négy lebenye, ami fokozott megismeréshez és könnyebb tanuláshoz vezethet.
Csökkentheti a hátfájást
Noha az úszást mindig is ideális kiegészítőnek nevezték a hátbetegségek kezelésében, az az igazság, hogy úgy tűnik nem mindig a legjobb megoldás.
- Javasoljuk, hogy ha hátproblémában szenved, mielőtt merülne a medencébe, forduljon szakemberhez. Megmondja, gyakoroljon-e úszást, és melyik stílus lenne a legmegfelelőbb.
Vigyázzon a keringési rendszerre
Ha például szenved fáradt lábak vagy visszér, az úszás jó módszer a nehéz lábak enyhítésére.
- Úszáskor testünk minden szerve könnyű masszázst kap, amely aktiválja a vért és elősegíti annak keringését.