15 ok, amiért a gyors fogyás tönkreteheti egészségét; Az egészséges élet fővárosa
"Fogyjon le 5 kilót 10 nap alatt!", "Távolítsa el az összes zsírt és fogyjon gyorsan 1 hét alatt!", "A csoda diéta, hogy lefogyjon 5 nap alatt", "A varázslatos tabletták, amelyek elveszítik az összes túlsúly egy pillanat alatt ».
Hallottál már ilyen félrevezető reklámot, amely károsítja az emberek egészségét és megmondja nekik, hogyan lehet gyorsan fogyni? Biztos vagyok benne, hogy megteszik.
Lehet, hogy a hirdetések nem teljesen hazugságok, de abban biztosnak kell lenned, hogy károsak az egészségedre.
Gyors fogyás módjai
Az a maximális súly, amelyet a tudósok egy hét alatt javasolnak leadni, 1-2 kilogramm között van.
Ha veszítesz több mint heti 2 kg, legyen óvatos! Lehet, hogy vállal bizonyos kockázatokat, amelyekről még mindig nem tud, de mi erről tájékoztatunk. Az emberek leggyakoribb módjai a gyors fogyás keresésének módjai:
- Éhezési diéták: Vannak olyan diéták, amelyek "Master Cleansing" -nek nevezik magukat, ahol a diéta egyszerűen: víz, citromlé, juharszirup és cayenne bors. Ezen étrend variációi legalább az 1950-es évek óta léteznek, gyakran megígérik, hogy "méregtelenítenek" a vastagbélen vagy a beöntésen keresztül, de nem kínálnak olyan tápanyagokat, amelyek kielégítik mind az éhséget, mind a test általános működését.
- Fogyókúrás tabletták és kiegészítők: Több tucat étrend-kiegészítő ígéri, hogy a fogyás rendkívül gyors lesz. Ezek szerint általában az, hogy blokkolják a tápanyagok felszívódását, rövid időre növelik az anyagcserét vagy zsírégetnek, megereszkedve.
Mit mond a tudomány a gyors fogyásról?
Ha az étrend koncepciója az, hogy egyszerűen abbahagyja az evést, amíg lefogy, engedje meg, hogy ezt elmondjam Rosszul csinálod.
A fogyásnak nagyon alapos folyamatnak kell lennie ahol nem szünteti meg az ételt és hagyja abba az étkezést egyszerűen az alacsonyabb kalóriabevitel érdekében, ehelyett az ön által fogyasztott, magas kalóriatartalmú ételeket cserélje ki más, azonos vagy nagyobb mennyiségű tápanyagot és vitamint, de kevesebb kalóriát tartalmazó ételekre.
Így elkerülheti az egész napos éhezést azon sok egészségügyi kockázat mellett, amelyet az éhezési étrend okozhat Önnek.
A tanulmányok fokozatos fogyást javasol az elhízás kezelésében ez azért van, mert a gyorsan lefogyott súly is gyorsabban visszanyerhető.
Konkrét tudományos bizonyíték
Az egyik vizsgálat célja például a fogyás és a gyógyulás mértékének elhízott embereknél való megvizsgálása volt.
A vizsgálatban 204 ember (51 férfi és 153 nő) vett részt 18 és 70 év között, akiknek testtömeg-indexe 30 és 45 kg/m2 között volt.
Az 1. fázis során a résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: azokra, akiknek gyorsan kellett fogyniuk (12 hetes periódus alatt), és azoknak, akiknek fokozatosan kellett fogyniuk (36 hetes periódus alatt). Mindkét program 15% -os súlycsökkenést célzott meg.
Azok a résztvevők, akik 12,5% vagy annál nagyobb súlyt vesztettek, diétát kaptak a testsúly fenntartására 144 hétig (2. fázis).
Tanulmányi eredmények
Az 1. fázis után a fokozatosan fogyók 51 résztvevője (50%) és a gyorsan fogyók 76 résztvevője (81%) a megadott idő alatt legalább 12,5% -os fogyást ért el és megkezdte a 2. fázist.
A 2. fázis végén mind a fokozatos fogyás, mind a gyors fogyás résztvevői, akik befejezték a vizsgálatot (43 fokozatos fogyásban és 61 gyors fogyásban), visszanyerték a lefogyott súly nagy részét.
Ami ebben a vizsgálatban releváns volt, nemcsak ez volt, hanem az 1. fázisban a gyors fogyás csoport egyik résztvevője kolecisztitist fejlesztett ki, amely kolecisztektómiát igényelt, a 2. fázisban pedig két résztvevő a gyors fogyás csoportban kialakult rák.
Nagyon gyorsan fogyni gyengíti a testet és hajlamossá tesz sokféle betegségre.
Gyors fogyás problémái
Lehet, hogy sokan nem tudják, vagy talán nem is számít számukra, de az az igazság, hogy a fogyás nagy csemege.
Ez azért van, mert ha nem kellő gondossággal és tudással történik, amint láttuk, sok probléma merülhet fel, amelyeket alább megemlítünk.
1. Gyorsan fogyókúrás étrendeket nem vizsgálnak orvosilag
A diéták túlnyomó része, hogy gyorsan fogyjon orvosilag nem vizsgálták amikor egészséges fogyásról és testbiztonságról van szó.
De köztudott, hogy ezek a gyors fogyókúrás étrendek csak a kalóriák kiküszöbölésével foglalkoznak, függetlenül attól, hogy milyen más nagyon fontos elemeket szüntetnek meg.
Ezért nem jó az ilyen étrend-típusú étrendhez folyamodni, amely nélkülözheti az egészségét.
2. Kiszáradás
A fogyás során sok ember nagyon rövid idő alatt sok kilót veszít. De amire nem gondolunk, és bizonyára ők sem, az az:
Miből készültek azok a leadott kilók? Csak kövér volt? o Léteztek olyan lényeges elemek, amelyek szintén elvesztek?.
A dehidratáció nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik gyorsan fogynak, ez azért van, mert amikor fogyni akarnak, tartózkodnak a folyadéktól, elkerülve ezzel a visszatartást és a fogyást.
De ez egyáltalán nem egészséges módja a fogyásnak, mert testünknek folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez, különösen a vízhez.
Ha abbahagyja a folyadékot, mert fogyni akar, akkor dehidratálódhat.
Ha a fogyás a célja, próbáljon inni alacsony kalóriatartalmú, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező italokat, például teákat, de ne hagyja abba a test ellátását folyadékkal, amelyek hidratálják.
A szódabikarbóna vagy a cukorral édesített gyümölcsitalok helyett inkább kalóriamentes és hidratált vizet válasszon.