15 ok, amiért a nőknek minden nap jógázniuk kell
A jóga szó az igára, a "yuji" szanszkrit szóból származik. Ez egy olyan tevékenység, amelyet az ókortól kezdve gyakoroltak, és amelyet az elme és a test összpontosítására használnak.
Ez a gyakorlat tipikusan meditációt, testhelyzeteket és légzőgyakorlatokat használ, amelyek együttesen elősegítik a test és az elme ellazulását, ugyanakkor jelentősen csökkentik a stresszt is!
Sokan úgy vélik, hogy a rendszeres gyakorlat számos potenciális hasznot kínál a testnek és az elmének. Ezek egy részét tények támasztják alá, míg másokat nem annyira.
Nehéz érveket találni az ellen, hogy ezt a tevékenységet hozzáadjuk a napi rutinjához. Annak kiemelésére, hogy miért kell a nőknek mindennap csinálniuk, összegyűjtöttük a jóga 15 előnyét a test és az elme számára:
A jóga 15 előnye:
1. Csökkentse a stresszt.
Nagyszerű ok arra, hogy ezt a gyakorlatot a napi rutin részévé tegye, az a hihetetlen képesség, hogy csökkenti a stresszt!
Számos olyan tanulmány született, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy képes jelentősen csökkenteni a stresszért felelős hormont, a kortizolt!
2. Csökkentse a szorongásos tüneteket
Ha különösen szorongó ember vagy, akkor éppen erre lehet szükséged! Ennek a nagyszerű gyakorlatnak sok gyakorlója számol be szorongásos tüneteinek jelentős csökkenéséről a szokás kezdete következtében!
Nagyon sok kutatást végeztek ebben a témában, és az eredmények ígéretesek! Ezen vizsgálatok egyikében 34 nőt figyeltek meg, akiknél szorongást diagnosztizáltak. Kéthetes foglalkozásokat vettek igénybe két hónapos időszakon keresztül, és végül a szorongásuk érezhetően csökkent!
3. Csökkenti a gyulladást
Eltekintve e hihetetlen gyakorlat néhány mentális előnyétől, ez képes csökkenteni a gyulladást a testedben!
Ha nem ismeri a gyulladást, az a szervezet immunrendszerének normális funkciója. Túl sok a gyulladás, és fennáll annak a veszélye, hogy számos gyulladásos betegség, például rák, cukorbetegség és szívbetegség alakul ki.
4. Javítsa szívének egészségét
Egy másik nagyszerű ok ennek a mindennapi szokásnak az elfogadásához, hogy hasznosnak bizonyult a szív egészségére nézve! A szív egészsége létfontosságú. Az egészséges, működő szív biztosítja, hogy teste megkapja a szükséges alapvető tápanyagokat!
Egy tanulmány 40 éves kor feletti rendszeres orvosokat nézett meg, akik legalább 5 éve szoktak lenni. E személyek csoportjának tagjainál megfigyelték, hogy a pulzusuk és a vérnyomásuk szignifikánsan alacsonyabb!
5. Javítsa életminőségét
Nem számít, milyen boldog és nagyszerű az életed, életed minőségének további javítása mindig nagy cél, amelyre összpontosítasz! Ha javulást szeretne keresni életének minőségében, fontolja meg ennek a rendszeres gyakorlatnak az alkalmazását!
A kutatók 135 idősebb felnőttet vizsgáltak meg, és 3 különböző csoportra osztották őket. Az egyik csoport 6 hónapig sétált, a másik jógát gyakorolt, a másikat kontrollcsoportnak nevezték ki. A vizsgálat végén azoknak, akik ezt a gyakorlatot fenntartották, sokkal jobb a hangulatuk, kevésbé voltak fáradtak, és úgy érezték, hogy életminőségük összességében jobban javult, mint a többi csoporté.
6. Csökkenti a depresszió tüneteit
Ha gyakrabban depressziósnak találja magát, fontolja meg ennek a napi gyakorlatnak az alkalmazását!
Sok olyan kutatás történt, amely bebizonyította, hogy antidepresszáns hatást fejthet ki, és sokakban csökkentheti a depresszió tüneteit.
A kortizolszint csökkentésének lehetősége miatt a depresszió tünetei sok embernél alacsonyabbak! Egy tanulmány után, mindössze két hét rendszeres gyakorlással, a kortizolszint és a depresszió tünetei alacsonyabbnak bizonyultak a vizsgálat résztvevőinél!
7. Csökkenti a krónikus fájdalmat
Ha krónikus fájdalomtól szenved, akkor ez lehet éppen az, amire szüksége van ahhoz, hogy jobban érezze magát. Mivel emberek milliói szenvednek krónikus fájdalomtól, szükség van egy természetes és holisztikus enyhítési módszerre!