Kazein, remek kiegészítő izmaink fenntartásához】 MyFitBody! Táplálkozási üzlet
Ma egy olyan fehérjetípusról fogunk beszélni, amely segít elkerülni az izomkatabolizmust, és még sok más előnnyel jár. A kazein az egyértelmű szövetséges, amely megvédi az atlétát a katabolizmustól, amit a mai bejegyzésben meg fogunk magyarázni, a fogyasztása által nyújtott előnyökön és más szakaszokon kívül.
Mi a kazein?
A kazein egy olyan fehérje, amelynek magas biológiai értéke van. A tejben található, és a benne lévő fehérjék 80% -át teszi ki. A kazein szükséges a foszfát és a kalcium helyes felszívódása a belekben. A kazein érdekessége, hogy a magas biológiai érték, és meghaladja a lassú felszívódást, hozzánk megy fokozatosan nyújtson tápanyagot, olyasmi, amivel később a bejegyzésben szólunk.
Ennek a fehérjének a jelentősége a sport világában nemcsak megmarad, hanem az is segít elkerülni az unalmas izomkatabolizmust. Amikor intenzíven edzünk, és kalóriadeficit-időszakokban vagyunk, hajlamosak vagyunk meghaladni önmagunkat, és többet égetünk, mint kellene, például izom. A kazein fogyasztásával fogunk lassítsa ezt az izomvesztést, a nyereség maximális szinten tartása mellett.
A kazein fogyasztásának előnyei
A kazein az egyik legjobb kiegészítő a sportolók számára. Ezt a minősítést különböző érdemeknek köszönheti, például:
Fejlődés edzés után
Mindannyian tudjuk, hogy izmaink növekedéséhez az izomrostokat el kell szakítani, majd meg kell javítani. A sportfogadás végén az az ötlet, hogy fehérje turmixot fogyasszunk a gyógyuláshoz, ezzel megadva testünknek a szükséges aminosavakat. Itt a kazein nagy segítséget jelentene, mivel fogyasztása segít az izomrostok helyreállításában és a gyorsabb felépülésben.
Kerülje az izom katabolizmust
A kazein fogyasztásának köszönhetően képesek leszünk megállítani az izomkatabolizmust. A kazein ugyanis nagy mennyiségű esszenciális aminosavat biztosít számunkra lassan és fokozatosan. Ez segít abban, hogy testünk folyamatosan táplálkozzon és ne veszítse el az izmokat, különösen a meghatározási szakaszban vagy alacsony kalóriatartalmú étrend esetén.
Segítsen kontrollálni az étvágyunkat
Mivel a kazein lassan asszimilálódó fehérje, emésztőrendszerünk hosszabb ideig aktívabbá válik. Ezenkívül az állandó tápanyagellátás elősegíti a jóllakottság érzését, lehetővé téve, hogy ne falatozzunk az étkezések között, és megőrizhessük a kívánt súlyt.
Egészséges és erős fogak
Különböző vizsgálatok szerint a kazein fogyasztása segít megelőzni a fogzománc erózióját.
Mintha ez nem lenne elég, még több előnye van, mint például:
- Gazdag kalciumban van, ezért támogatja a csontok egészségét.
- Erősíti a védekezést.
- Antioxidáns hatású és befolyásolja a zsírvesztést.
A kazein funkciója
A kazeinnek, mint már mondtuk, van egy lassabb felszívódás, mint a szokásos savóremegések. Ennek eredményeként a a fehérjék hozzájárulása fokozatos, lassú és folyamatos asszimilációban, így elkerülhető mindenféle tápanyaghiány.
Ezzel mi van elkerülnénk az izomkatabolizmust. Ezért ez a kiegészítés ideális a sportolók számára. Célkitűzéseinek és sportgyakorlatának megfelelő étrend kíséretében garantálni tudja az izmok növekedését, valamint az említett izmok fenntartását.
A kazein típusai
A kazein két formáját vagy típusát találjuk, ezek a következők:
- Micellás kazein
- Kalcium-kazeinát
Alapvetően ezek közötti különbség a megszerzés módszere. A sajtkészítés során kalcium-kazeinát keletkezik. Ez kiemelkedik azzal magas L-glutamin-tartalom és viszonylag rövid emésztési idő alatt.